Elke dag word mense voor sekere faktore gekonfronteer wat spanning veroorsaak en letterlik onrustig is. Hier is 'n paar maniere om u emosionele toestand binne 5 minute te verbeter.
Kort oefensessie
Sport kan die serotonienvlakke in die bloed verhoog, en dit hoef dus geen verrassing te wees dat hierdie artikel boaan die lys is nie. 'N Kort, intense oefensessie kan u opbeur, so vind 'n afgesonderde plek en spring of hardloop net 20-30 keer vinnig. Dit sal help.
Lag
In 'n stresvolle situasie het u natuurlik nie tyd vir plesier nie. Maar sodra die geleentheid hom voordoen, probeer om 'n rede vir opregte gelag te vind. U kan 'n YouTube-video kyk of net 'n baie snaakse voorval uit u lewe onthou.
Sitrusgeur
Dra 'n bottel lemoen-eteriese olie of, beter, die vrugte self. Volgens navorsing verhoog die geur van 'n lemoen die bui onmiddellik en bring dit emosionele harmonie.
Strek oefensessie
Nie net kan 'n intense oefensessie jou bui verhoog nie, maar ook strek. Tydens strekoefeninge word ons asemhalingsritme herstel en voel ons meer kalm en ontspanne.
Oordenking
Die asemhalingsoefening duur gewoonlik 3-5 minute en jy kan dit oral doen. Sit gemaklik, maak u oë toe en konsentreer op u asemhaling. Doen dit totdat u dit regkry om u aandag net op inaseming en uitaseming te konsentreer en as 't ware afstand te neem van wat gebeur.
Kleurterapie
Onlangs het inkleurboeke vir volwassenes gewilder geword. Deur u fokus te verskuif na die verf van ingewikkelde patrone, kan u stres en slapeloosheid hanteer. Verder, deur sekere kleure vir elk van die tekeninge te kies, sal u ook van negatiewe emosies ontslae raak en u gemoedstoestand beter kan verstaan.
kuier
Stadig loop is ook 'n soort meditasie. Maak dit 'n reël om elke dag voor die slaap in die vars lug te gaan stap om slapeloosheid te verlig.
Skree
Neem 'n kussing, sit jou gesig daarin en skree hartlik. U sal dus die senuwees van ander red, en terselfdertyd stoom laat afsien. Daar is situasies waar jy nie kan skree sonder om te skree nie, dus is dit beter om negatiewe emosies alleen met jouself uit te gooi en nie met jou baas nie.
