Die tempo van die moderne lewe is dikwels stresvol. Onrus by die werk, misverstande in die gesin, spanning, gebrek aan rus en sonlig - dit dra alles by tot die algehele spanning van die liggaam. Dit is dus nie ver van depressie of siekte nie! Almal kan van stres ontslae raak; daar is verskillende eenvoudige truuks hiervoor.
Onthou eers hoe u graag wil ontspan, wat u regtig ontspan. U kan van die stres ontslae raak met u gunsteling besigheid: brei, naaldwerk, kook 'n ongewone gereg, lees 'n boek. Doen waarna u al lank getrek is, maar daar was geen tyd om dit lewendig te maak nie. Miskien is hierdie gedagte oor die begeerte of onvolledigheid van iets ook een van die oorsake van spanning.
Rus jou liggaam en siel
'N Rustige, kalm atmosfeer, aangename onopsigtelike musiek, 'n warm bad met seesout en kruie, 'n massering met aromatiese olies, heerlike tee en enige lekkerny, sal u help om in een aand tuis te ontspan. U kan al die gereedskap saam gebruik of die een of die ander kies. Vra u maat om te sorg dat u 'n kalmerende omgewing skep. As u kinders het, moet u ouers of kennisse na hulle omsien. Een aand van stilte en ontspanning sal u help om weer krag te kry en u bui weer normaal te maak.
'N Uitstekende oplossing om spanning te verlig, is om na die salon te gaan vir spesiale prosedures - massering, liggaamsvou, sauna. Hulle ontspan nie net die liggaam en gee die nodige rus nie, maar gee ook die vel en die hele liggaam 'n lading van gesondheid en lewenskrag. Massering aktiveer spesiale punte in die liggaam, laat organe en bloed meer aktief werk, bevorder die vernuwing van weefsel. Maskers en verpakking gee vitamiene en voordelige mikro-elemente aan velselle. 'N Bad of sauna verwyder die opgehoopte skadelike stowwe.
Moenie aan sake dink nie
Vergeet ten minste 'n rukkie van huishoudelike take. Kos kan by 'n restaurant of in afleweringsdienste bestel word, en was en skoonmaak kan tydelik op die agtergrond geskuif word of die bekommernisse op die skouers van 'n maat plaas. Vra dit net sonder verwyte in sy rigting en rusies, verduidelik rustig dat u 'n blaaskans nodig het.
Verander u omgewing om uit die konstante siklus van huis-werk-huis te kom. Vir een aand kan jy êrens heen gaan, 'n afspraak met jou geliefde reël, selfs al is jy lank getroud, 'n ongewone geleentheid bywoon, iets oorspronklik doen of 'n klein avontuur reël en baie nuwe emosies kry. Vir opwinding-soekers is valskermspring die beste stresverligter. En as dit moontlik is om 'n paar weke vakansie op die werk te neem, spandeer dit dan in 'n ander land. Nuwe indrukke is wat u in staat stel om anders na u gewone lewe te kyk, moegheid en ontevredenheid te verlig.
Meer aktiwiteit
Speel sport en wees meer gereeld buite, veral in die son. Dit is gereelde liggaamlike aktiwiteit en sonlig wat die liggaam help om stres en siektes beter te hanteer, om altyd in 'n goeie toestand te wees, 'n gunstige uitwerking op die voeding van weefsels en organe het, en u 'n bloeiende en gesonde voorkoms gee. As gevolg van fisiese inspanning, verskyn daar ook 'n voldoende hoeveelheid endorfiene in die liggaam - hormone van geluk wat verantwoordelik is vir die algemene toestand van 'n persoon en sy afwesigheid van spanning en depressie.
Maar wat om in spanning te doen, is nie die moeite werd nie
As u alkohol drink, verslap dit nie, maar vererger dit net die persoon se probleme. Daarbenewens vergiftig 'n groot hoeveelheid alkohol die liggaam. Gaan inkopies doen. Ja, inkopies kan 'n goeie manier wees om te vergeet. Uiteindelik sal geld onder spanning vermors word, en sulke verkrygings sal nie vreugde verskaf nie. Om heeltyd TV te kyk, kan tot nog meer spanning lei!
