Verlies aan sensualiteit by vroue hou dikwels verband met moegheid, spanning, wrewel teenoor 'n maat. Die effek van hierdie redes kan maklik uitgeput word as u korrek verband hou met die onaangename situasies wat in die lewe ontstaan en ten volle kan rus.
Instruksies
Stap 1
Analiseer u lewensituasie. Hoe gereeld kom daar stresvolle situasies in u lewe voor? Het u nog die aand krag vir seksuele plesier? Hoe voel jy oor jou maat? Hou u van u eie figuur, gesig, ens.? Is daar ginekologiese probleme wat u pla? Beantwoord hierdie vrae eerlik. Nou moet u die hindernisse identifiseer wat seksualiteit beïnvloed en kan verhinder dat u sensualiteit verhoog. Wanneer u elk van die vrae breedvoerig beantwoord, kan u verstaan waaraan presies gewerk moet word.
Stap 2
Spesiale oefeninge sal help om sensitiwiteit te verhoog. Dit is nodig om dit alleen uit te voer, niks kan verhinder dat u in u sensasies delf nie. Sit gemaklik met toe oë. Rig u aandag op die onderbuik. Terwyl u uitasem, trek u vaginale spiere vir 'n paar sekondes saam. Ontspan u vagina heeltemal as u inasem. Herhaal die oefening 5 tot 10 keer. Verander dan die tegniek: met inaseming, trek die spiere van die vagina, met uitaseming, ontspan.
Stap 3
Doen diafragmatiese asemhaling. Tydens inaseming kom lug in die onderste gedeelte van die longe in, buig die diafragma terwyl u buik opblaas. As u uitasem, trek die buikspiere aan en gaan dit na binne. Die bors bly roerloos tydens diafragmatiese asemhaling. Die uitvoeringstydperk is 2 minute.
Stap 4
Neem items wat 'n ander struktuur het. Byvoorbeeld, 'n stuk sylap, 'n plastiekblokkie vir kinders, 'n veer, 'n woltrui, ens. Absoluut enige ding sal doen, die belangrikste is dat u nie daardeur kan seerkry nie. Dra die minimum hoeveelheid klere sodat die grootste deel van u liggaam blootgestel word. Plaas voorwerpe voor u, maak u oë toe. Neem die eerste voorwerp wat oorgekom het en begin dit oor die vel ry. Probeer om die meeste uit die sensasies wat u kry as u u vel raak. Herhaal die manipulasies met elke geselekteerde item. Hierdie oefening sal help om u vel sensitiewer te maak.
