Sommige mense kan aanpas om die oomblik voor die aanvang van 'n paniekaanval op te spoor. Vir ander is aanvalle altyd skielik. Maar in een van die opsies moet u weet wat u nie op sulke oomblikke moet doen nie. Dit is ook belangrik vir mense rondom hulle om hulle voor te stel hoe hulle nie met 'n persoon moet optree tydens 'n aanval van 'n paniekaanval om die toestand nie te vererger nie.
'N Baie kontroversiële metode is die manier om plekke of omstandighede wat 'n paniekaanval veroorsaak, te vermy. Enersyds kan dit regtig effektief wees. Verminder stres, moenie jou angs verhoog nie, ensovoorts. Om op vermyding te fokus, kan egter lei tot 'n dramatiese afname in die lewenskwaliteit. Dit is boonop nie altyd moontlik nie.
U moet uself nie doelbewus beperk nie, terwyl u in konstante spanning verkeer en u neiging tot paniekaanvalle nie aanvaar nie. Daar is selfs 'n aparte metode in psigoterapie - skok, wat behels dat 'n mens in die angswekkende omgewing gedompel word wat paniek en angs veroorsaak. Dit word egter nie aanbeveel om dit alleen en alleen te doen nie; daar moet altyd 'n spesialis of iemand wees wat betyds hulp kan verleen.
Dit sal verstandig wees om traumatiese situasies te vermy wat PA uitlok in gevalle waar die aanvalle baie sterk en uiters onbeheerbaar is.
Wat nie met 'n PA-aanval nie
- Laat u brein heeltemal ontspan. Die feit is dat die vloei van verskriklike en obsessiewe gedagtes in so 'n toestand net die toestand kan versterk en vererger. Inteendeel, u moet u brein laai en u konsentrasie probeer verhoog.
- Om alleen te gaan om die omgewing te verken, om êrens ver van die huis af in wonderlike isolasie te gaan.
- In beginsel om alleen met u toestand te wees. Dit kan lei tot 'n verswakking van die psigo-emosionele agtergrond en negatiewe gevolge vir fisiese welstand. So, byvoorbeeld, hou mense met 'n aanval op PA op om hul bewegings en optrede volledig te beheer, dit kan tot trauma lei.
- Versterk jouself selfs meer geestelik en probeer om die maksimum moontlike paniek, afgryse en angs te veroorsaak. In sommige gevalle werk die metode om die hoogste punt van emosies en sensasies te bereik. U kan byvoorbeeld fisieke pyn hanteer of leer om nie in die openbaar te bloos nie. In 'n situasie met 'n paniekaanval sindroom kan so 'n benadering, uitgevoer sonder kundige advies en sonder toesig van buite, die situasie net vererger.
- Doen enigiets wat 'n reeds gespanne senuweestelsel negatief kan beïnvloed. Gedurende PA moet u nie koffie of sterk swart tee drink nie, rook, alkohol drink, geen stimulante gebruik nie, ensovoorts.
Met 'n verhoogde neiging tot PA, kan 'n mens nie jou toestand ignoreer nie. Paniekaanvalle benodig regstelling en werk saam met 'n toepaslike spesialis.
Hoe u met 'n persoon moet optree tydens 'n aanval van 'n paniekaanval
Mense rondom hulle moet verstaan dat iemand wat 'n ander episode van PA beleef glad nie hieroor gelukkig is nie. Hy streef nie daarna nie, hy ontvang geen plesier van die staat nie en doen dit alles ook nie doelbewus nie. Vir hom is nog 'n vlaag van paniekverslawing 'n nuwe toets en toets van krag. Om dus vir 'n persoon te lag of om hom te probeer verduidelik dat daar niks verskrikliks aan die gebeur is nie en dat hy op hierdie oomblik nie sterf nie, word nie mal nie, dit is onmoontlik. Dit kan die slagoffer se toestand net vererger.
As daar iemand langs u is wat 'n paniekaanval kry, kan u hom nie alleen laat nie. In hierdie geval is die besteding van minute van die aanval die laaste ding wat 'n persoon met PA regtig wil hê. Dit is nie nodig om aktief met hom te praat nie, alhoewel dit kan help om aandag af te trek van onderdrukkende gedagtes, is dit nie nodig om te probeer omhels of sy hand konstant styf vashou nie. U moet egter naby wees. Daarbenewens sal sodanige toesig tydens 'n aanval van 'n paniekaanval 'n situasie voorkom waar iemand, wat homself en die hele wêreld as iets illusieurs beskou, in staat is om homself te benadeel. Dikwels gaan mense tydens 'n paniekaanval op besige paaie uit, gryp gevaarlike voorwerpe (byvoorbeeld messe of skêre), ensovoorts. Die een wat naby is, kan moontlike gevolge voorkom.
'N Persoon moet nie tydens 'n episode van PA praat nie, sodat hy homself bymekaar trek en skielik kalm word. Dit sal geensins werk nie. Dit is ook onmoontlik om te skel en te skaam. So 'n houding sal net angs verhoog, en skuldgevoelens byvoeg.
