Gereelde spanning veroorsaak deur kleinighede lei dikwels tot onaangename gevolge. Slaap verdwyn, hartprobleme en senuweestoornisse begin, iemand verloor vrede, raak geïrriteerd en vernietig sy eie geluk, rusie met geliefdes en vervul nie sy amptelike pligte nie. Leer om nie ontsteld te raak oor die klein dingetjies nie, en die lewe sal baie makliker word.
Instruksies
Stap 1
Onderskei die belangrikste van die triviale. Die verlies van 'n beursie is onaangenaam, maar niks meer nie. Dit kan nie vergelyk word met 'n brand wat die eiendom van die hele gesin vernietig het nie. Moenie ontmoedig word deur die woorde wat deur vreemdelinge uitgespreek word nie - dit is eenvoudig onmoontlik om almal tevrede te stel, en die persoon wat u aanstoot gegee het, sal waarskynlik baie vinnig vergeet van die woorde wat gespreek is, en is dit die moeite werd om oor so 'n absurde rede te torring?
Stap 2
Leer om die toekoms nie donker en eng te sien nie, maar helder. Die vrees vir iets wat nog nie eens gebeur het nie en wat miskien nooit sal gebeur nie, is irrasioneel. As iemand byvoorbeeld homself oortuig dat sy kind in die moeilikheid sou wees en vooraf ontsteld was, beteken dit dat hy 'n dubbele dom daad gedoen het. As u nadink oor die slegte, trek u hom aan, en as u ontsteld is, mors u ook u senuwees weens u eie verbeelding.
Stap 3
Aanvaar 'n onaangename situasie as u niks daaraan kan doen nie. Dink aan hoe belangrik dit binne vyf of tien jaar vir u sal wees. Die klein dingetjies wat jou ontstel, sal binnekort vergeet word, maar die skade wat dit aanrig, sal vir ewig bly. Dink daaroor na en probeer verstaan dat onaangename, maar nie te belangrike dinge glad nie u aandag verdien nie.
Stap 4
Besef dat u gevoelens nie die probleem oplos nie. Gestel jy het jou juweliersware verloor of is deur 'n onderhoud verwerp. Om jouself te kwel, sal die situasie op geen manier regstel nie, maar jy kan die aanvang van 'n maagsweer of ander onaangename siekte versnel. Om dieselfde rede moet u nie die hoof in u kop bestudeer nie en u verwyt dat u dit gedoen het en nie anders nie. Wat gedoen is, is gedoen, en u taak is om dit reg te kry.
Stap 5
Leer om u emosies uit te skakel en die situasie logies te beskou. Wees besorg oor die oplossing van die probleem, en hoef u nie te bekommer oor die voorkoms daarvan nie, anders mis u die kans om die situasie te verbeter. Gestel 'n student trek 'n kaartjie uit vir die eksamen wat hy nie ken nie. In plaas daarvan om hieroor ontsteld te raak en tyd aan geestesangs te mors, is dit beter om te probeer kalmeer, onthou alles wat oor 'n gegewe onderwerp bekend is, en probeer om 'n antwoord te skep.
