Woede, irritasie, emosionele spanning lei mense tot 'n toestand van konstante spanning. En dit beïnvloed weer die gesondheidstoestand en veroorsaak die ontwikkeling van siektes in die maag en hart. Daarom moet daar nie toegelaat word dat emosies buite beheer raak nie; u moet leer hoe om dit te bestuur.
Instruksies
Stap 1
Ontspan
Daar is nie baie oomblikke in die lewe waarin elke tweede besluit of u antwoord van groot belang is nie. In stresvolle situasies, moenie haastig reageer op aggressie of 'n knou op u neem nie, in staat wees om geestelik 'n paar tree terug te stap en die situasie van buite te ondersoek. Met hierdie gedragspatroon kan u nie voor emosies swig en intelligent optree nie.
Stap 2
Diep asem te haal
Korrekte asemhaling kan enige emosie onderdruk. Probeer om met u maag in te asem, en laat u al die lug vry en trek dit na die ruggraat. Diafragmatiese asemhaling - stadig, diep, kalm - sal nie net emosionele balans herstel nie, maar ook die bloedvloei na die interne organe verbeter, wat bydra tot hul werk.
Stap 3
Neem kalmeermiddels
Dit is wenslik, gebaseer op kruie. Valeriaan, moederkruid - tinkture en tablette gebaseer daarop, help om die senuweestelsel binne 'n week in orde te bring as dit korrek gebruik word. Voeg soggens en snags 'n paar druppels tinktuur by tee of water, dit is ook beter om minstens twee keer per dag tablette te drink. Raadpleeg u dokter as u 'n geneesmiddel kies.
Stap 4
Oefen joga of meditasie
Oefening kan help met konstante spanning, irritasie en emosionele onstabiliteit. Joga is nie net daarop gemik om spiere te rek en te versterk nie, maar ook om geestelike balans te skep. As meditasie korrek gedoen word, kan dit u leer om afstand te doen van probleme en makliker en vreugdevoller na die lewe te kyk. Die swembad sal ook u assistent word, en swem onbewustelik 'n persoon terug na die baarmoeder, waar dit altyd stil en kalm is, waar u u oor niks hoef te bekommer nie.
Stap 5
Rus 'n bietjie
Werk, kinders en ouers versorg, huishoudelik - dit alles laat jou nie toe om te ontspan en alleen met jouself te wees nie. Maak dit 'n reël om minstens 'n uur per dag aan jouself te wy. Doen wat jy liefhet, lees, bad. Die belangrikste ding is om nie afgelei te word deur die behoeftes en bekommernisse van ander nie. Hierdie benadering tot u liggaam en gees sal u help om stresvolle situasies makliker waar te neem en slimmer daarin op te tree.
