Selfhypnose is 'n gesprek met u eie onderbewussyn met behulp van diep ontspanning. Hierdie tipe hipnose kom alleen voor en help 'n persoon om self siektes en innerlike ervarings te hanteer. U kan self selfhipnose aanleer.
Instruksies
Stap 1
Selfhipnose is daagliks nodig. Probeer om nie tot een les per dag beperk te word nie, probeer om die aantal duikslae in u self te verhoog tot drie. Aanvanklik kan die duur van selfhipnose tot 30 minute duur. Dit is te wyte aan die feit dat u 'n nuwe pad vir u self bemeester, leer om korrek te ontspan, asem te haal en deur te dring in u eie onderbewussyn. As u aanvanklik nie baie suksesvol is nie, kan u u nie heeltemal onttrek nie; u hoef nie ontsteld te wees nie. Hou aan oefen en geleidelik sal u sien dat die struikelblokke op die pad na die onderbewussyn verdwyn, en dat u letterlik in die ruimte oplos.
Stap 2
Gaan sit of gaan in 'n gemaklike posisie. Konsentreer op die asem, probeer dit geleidelik dieper en stadiger neem. U kan selfs van tyd tot tyd klein asemhalings doen. Asem dan rustig in en asem uit vir 'n langer tyd, gaan voort in dieselfde gees. Begin met bewussyn werk, vertel dit met 'n innerlike stem dat spiere, gewrigte, ligamente ontspanne is. U verkeer in 'n toestand van volkome vrede en word oorweldig deur 'n aangename swakheid en saligheid. Loop stadig met u geestesoog oor elke deel van u liggaam, begin met u tone. Sorg dat u in 'n toestand verval waar u nie meer u eie liggaam voel nie.
Stap 3
Stel jou dan voor dat 'n lang trap afgaan. Begin stap vir stap af. U nader u eie onderbewussyn wat die inligting wat daarin opgeteken is, sal openbaar. As u die oorsaak van enige siekte of situasie in die lewe wil uitvind, is dit die onderbewuste wat die korrekte antwoord op u vraag kan gee. Stel u voor dat 'n groen weide of 'n ander prentjie wat u aangenaam is op u wag op die laaste trappie. Dit is waar u al die inligting kry wat u benodig.
Stap 4
Moenie haastig wees om u eie onderbewussyn te verlaat nie, kommunikeer met hom soveel as wat u wil. Die uitgang moet stadig en aangenaam wees. Aktiveer spiere en asemhaling geleidelik, strek, werk u vingers, tone, draai u polse en voete. Maak u oë oop en ontleed die inligting wat u van die onderbewussyn ontvang.
