Selfhypnose is 'n tegniek wat beskikbaar is vir enige persoon wat met verloop van tyd help om baie probleme op te los, insluitend probleme wat verband hou met gesondheid. Voordat u met hierdie tegniek begin, is dit belangrik om uit te vind wat die reëls vir selfhipnose is en hoe u voor te berei vir so 'n praktyk.
Wat is selfhipnose? Dit is 'n soort aangename en gemaklike toestand, soos 'n trans, waarin 'n persoon homself onafhanklik voorstel. Selfhypnose is beskikbaar vir absoluut almal, maar daar moet in ag geneem word dat iemand tydens die eerste poging om so 'n tegniek uit te voer, sekere probleme kan ondervind. Om byvoorbeeld nie 'n blitsige resultaat te ervaar nie, of dit sal baie lank neem om in 'n hipnotiese toestand te sink. Sulke nuanses word egter dunner en verdwyn as u gereeld en doelgerig selfhypnose beoefen.
Selfhipnose is onlosmaaklik verbind met selfhipnose. Selfhypnose is die proses van neerlê en vorm 'n nuwe program op die bewuste en onderbewuste vlak. Selfhypnose is gewoonlik gebaseer op bevestigings - sekere kort houdings wat geleidelik veranderinge in die mens se lewe meebring.
Wanneer u besluit om selfhypnose te probeer, moet u eers uitvind wat die reëls is vir die uitvoering van so 'n tegniek, wat in ag geneem moet word, waarop u moet voorberei.
Wat is belangrik om te doen voordat u uself in 'n hipnotiese toestand plaas?
Eerstens moet 'n mens duidelik verstaan, besef dat selfhipnose 'n uiters positiewe toestand is. Hierdie tegniek kan nie liggaamlike of geestelike gesondheid benadeel nie, maar kan nie probleme vererger of siekte veroorsaak nie. Natuurlik as iemand skielik nie sulke doelwitte vir homself stel nie. Nietemin word daar gewoonlik gebruik gemaak van selfhypnose met die begeerte om te ontwikkel, te verbeter, om slegte gewoontes uit die weg te ruim, om spanning te weerstaan of om positiewe veranderinge in hul lewe in te stel.
Tweedens moet u onthou: alles wat in 'n toestand van selfhipnose gebeur, is goed. Moenie paniekerig raak as daar ongewone of ongewone gewaarwordinge voorkom nie. Moenie bang wees dat u nie uit die trance-toestand kan kom nie. Enige slegte of negatiewe gedagtes en houdings moet weggegooi word. Die bewussyn wat van 'puin' skoongemaak word, sal u in staat stel om makliker en dieper in 'n ontspanne hipnotiese toestand te dompel.
Derdens, voordat u met hipnose begin, is dit nodig om die doel duidelik te definieer. Waarom is hierdie toestand hoegenaamd nodig? Wat wil u as gevolg daarvan kry? Miskien is selfhipnose daarop gemik om psigosomatiese siektes te behandel of om van 'n fisiese simptoom ontslae te raak? Of is 'n transstatus nodig om van spanning ontslae te raak en innerlike vrede in 'n harmonieuse toestand te bring? Die redes kan verskil, maar dit is belangrik om dit duidelik te identifiseer.
Vierdens, sodra die doel van selfhipnose duidelik is, is dit nodig om vooraf positiewe houdings / bevestigings of spesifieke woorde vir u voor te berei wat u in staat stel om in 'n toestand van ontspanning en saligheid te dompel. Dit is belangrik om te onthou: daar mag geen "nie" deeltjies in die installasies wees nie en daar moet nie 'n dubbele betekenis wees nie; dit moet so konkreet moontlik geformuleer word.
Vyfdens, vir 'n vinniger toegang tot 'n toestand van selfhipnotiese trans, kan u spesiale musieksnitte gebruik, die klank van 'n metronoom, die tik van 'n horlosie, die geluid van reën op glas, ensovoorts. Klanke moet lus hê, sonder skielike volume-veranderinge en sonder 'n onverwagse sleutelverandering. Dit is die beste om na die gekose klank met koptelefoon te luister. Die keuse van musiek of klanke is natuurlik nodig.
Basiese reëls vir selfhipnose
- U moet in 'n uiters gemaklike omgewing gaan sit. Sodat dit warm, droog was, ensovoorts.
- U kan uself in 'n toestand van transe betree, beide lê en sit. In die eerste fase van die gebruik van selfhipnose word dit steeds aanbeveel om gemaklik op 'n stoel te sit en nie te gaan slaap nie. Die waarskynlikheid dat u in die proses aan die slaap raak, sal dus laer wees.
- Dit word aanbeveel om die ligte te verdof.
- Aromaterapie gekombineer met selfhipnose kan baie nuttig wees.
- U moet u minstens 'n uur gemoedsrus gee: skakel die telefoon af, waarsku familielede dat hulle nie moet steur nie, voer troeteldiere vooraf, ensovoorts.
- In die proses om die tegniek van selfhypnose uit te voer, is dit belangrik om nie afgelei te word deur vreemde invloede nie; u moet probeer om nie aan sake en probleme te dink nie, en die interne dialoog stop. Selfhypnose sal makliker wees vir mense wat met meditasie besig is.
- Die eerste stap is volledige ontspanning. Slegs in so 'n toestand van stilte van die gees en kalmte van die liggaam kan 'n mens positiewe houdings in bewussyn en onderbewussyn begin "neerskryf".
- Aan die einde van die selfhipnose-sessie moet 'n mens nie jaag en skielik uit die hipnotiese beswyming kom nie. Dit is nodig om u tyd te gee om geleidelik na die oppervlak te swem, diep asem te haal, tot u sinne te kom.
