Miskien is u een van die mense wat, as u bloed sien, paniek ervaar, gepaard gaan met duiseligheid, pyn in die onderbuik en selfs flou word. In hierdie geval wil u waarskynlik van hierdie soort vrese ontslae raak.
Instruksies
Stap 1
Stel u voor en probeer besef dat bloed net u liggaamsvloeistof is, soos ink in 'n drukker of petrol in 'n motor. As u bloed sien, fokus dan op daardie gedagte en moenie toelaat dat vrees u verras nie.
Stap 2
Ontspan u liggaamspiere, laat alle klampe los en haal diep asem. In hierdie geval sal die simptome wat deur vrees veroorsaak word, verminder en / of stop.
Stap 3
Begin jouself geleidelik gewoond aan die sien van bloed. Neem 'n liter water en meng dit met rooi verf, gesels dit, plaas dit in u hand. Gooi dit dan stadig in die wasbak. Sê vir jouself dis net water. Kyk dan na 'n rukkie na die bloedfoto's. Kyk in die volgende fase na 'n skouspelagtige film waarin daar bloed is, byvoorbeeld: 'Spartacus. Bloed en sand . Die film kan in dele gekyk word, wat die kyk geleidelik uitbrei.
Stap 4
Neem deel aan motoropleiding. Stel jou bloed voor en sê vir jouself dat dit is wat jou lewe gee, en dat vrees inteendeel 'n negatiewe uitwerking het. Stel jou voor hoe vrees jou verlaat. Praat met jou vrees, dankie dat jy jou veilig wil hou. Vra hom om sy simptome minder gewelddadig te maak as hy byvoorbeeld bloed sien, sodat vrees vervang word deur versigtigheid.
Stap 5
Vind mense, byvoorbeeld op die internet, wat die vrees vir bloed uit hul lewens verwyder het, met hulle kommunikeer, raad en ervaring uitruil oor die oplossing van hierdie probleem. Bou 'n gemeenskap vir die hantering van verskillende fobies.
Stap 6
Weier om na mense te luister wat negatief is oor die lewe.
Stap 7
Raadpleeg as sielkundige 'n laaste uitweg. Om byvoorbeeld aan die gang te kom, soek byvoorbeeld 'n webwerf op die internet wat vrae aan 'n dokter stel.
Stap 8
Die belangrikste is: moenie paniekerig raak nie! In die meeste gevalle word die vrees vir bloed alleen oorwin.
