'N Onweer kan 'n vreesaanjaende gesig wees. Moet nie wanhopig wees as daar skielike weerligstrale en harde donderweë is wat onrekenbare vrees veroorsaak nie. U kan hierdie gevoel hanteer.
Instruksies
Stap 1
Probeer om 'n gebeurtenis in u lewe te onthou, waarvan die gevolge vrees vir 'n donderstorm kan wees. U is miskien alleen in die huis van 'n donderstorm gelaat toe u 'n kind was. Oorweeg of u een of ander griezelige verhaal het oor 'n donderstorm wat in u siel gesink is. Miskien was jy self 'n waarnemer van hoe weerlig byvoorbeeld 'n boom getref het. Die rede kan ook wees om na 'n televisieprogram oor 'n donderstorm te kyk. As u verstaan waar u vrees begin het, sal dit makliker wees om dit te oorkom.
Stap 2
Skakel oor na iets tydens 'n donderstorm. Sorg vir u huishoudelike take, lees ekspressief voor, doen oefening, kook die gereg waarvan u hou. U aandag sal ietwat afgelei word van die onstuimige natuurverskynsel, en dit sal vir u makliker wees om uself bymekaar te trek.
Stap 3
Doen asemhalingsoefeninge. Haal 'n paar keer diep asem in en uit. Maak dan die regter neusgat met die wysvinger van die naam met dieselfde naam en inasem deur die linkerkant. Daarna moet u die regterkant gelyktydig oopmaak en die linker neusgat met u ringvinger en pinkie toemaak. Asem uit en asem in, en maak dan die regterkant van u neus weer toe. Konsentreer u vir 'n kwartier op asemhaling, en voeg asemhaling op kort termyn tydens inaseming en uitaseming geleidelik by die oefening.
Stap 4
Ontspan. Neem 'n strelende bad met 'n paar druppels essensiële olies, steek kerse op en maak groen of blomtee. Weerhou u daarvan om drankies te drink wat die senuweestelsel stimuleer - alkohol, koffie en energiecocktails. Trek gemaklike klere aan en draai jouself knus in 'n kombers toe.
Stap 5
Verken die verskynsels wat tydens 'n donderstorm voorkom, in meer besonderhede. Vind allerhande inligting op die internet, kyk na wetenskaplike films oor hierdie onderwerp. Let daarop dat residensiële geboue teen donderstorms beskerm word. Die geloof dat u huis met 'n weerligstok veilig is, kan u kalmeer.
