U kan skaars iemand vind wat nog nooit geïrriteerd was oor onbenullighede nie. Hulle het my in die metro gestoot, die kind het speelgoed gestrooi, die man het nie die skottelgoed agterna gewas nie - en nou is jou gemoed al verwoes. Sodat sulke klein dingetjies nie u lewe vergiftig nie, moet u leer hoe om u geïrriteerdheid te hanteer.
Instruksies
Stap 1
Leer om mense te aanvaar vir wie hulle is. Onthou dat selfs die mense wat die naaste aan u is nie volledig aan u verwagtinge en idees daaroor hoef te voldoen nie. Wees neerbuigend teenoor ander, vergewe hulle klein foute en foute.
Stap 2
As u voel dat u begin vererg raak, moet u aandag vestig op iets anders. Tel byvoorbeeld tot 10 of heg jouself geestelik af van jou gespreksgenoot met 'n hoë muur. Dit is ook nuttig om die gewoonte te vind om na die positiewe in alles te soek. Man het nie skottelgoed gewas nie? Maar hy is 'n goeie gesinsman en 'n sorgsame vader, en hierdie eienskappe weeg swaarder as sy klein gebreke.
Stap 3
Vermy situasies wat u gewoonlik irriteer. As u elke oggend waardevolle minute vermors op soek na sleutels, moet u dit altyd op dieselfde plek plaas. Bederf jy jou bui met daaglikse pendelroetes met die openbare vervoer? Probeer om dit nie tydens spitstyd te gebruik nie, kom ooreen met u werkgewer om 'n bietjie vroeër of later te gaan werk. Beperk ook u interaksie met mense van wie u nie hou nie.
Stap 4
Besoek u dokter en gaan na u gesondheid. Prikkelbaarheid en wrewel kan byvoorbeeld veroorsaak word deur probleme met die skildklier. Let goed op u liggaam: slaap minstens 8 uur, spandeer meer tyd in die buitelug, oefen gereeld, probeer meer groente en vrugte eet, en beperk die verbruik van alkohol.
Stap 5
Analiseer of alles in u lewe pas. Miskien word u geïrriteerdheid veroorsaak deur ontevredenheid met u uself of u lewe, die teenstrydighede tussen u begeertes en beskikbare geleenthede. In hierdie geval kan u nie geïrriteerdheid hanteer sonder om die onderliggende probleem op te los nie. In so 'n situasie is dit die moeite werd om 'n gekwalifiseerde sielkundige of psigoterapeut te besoek.
