Kunsterapie is 'n gewilde metode van sielkundige werk met emosies. Vrees, angs, skuldgevoelens, woede, wrok - al hierdie emosies is makliker om uit te druk en te besef met behulp van artistieke tegnieke wat 'n kunsterapeut in sy werk gebruik. Teken, modelleer, dans, skryf sprokies en ander maniere om kreatief selfuiting te gee, is vir almal beskikbaar as 'n universele manier van sielkundige higiëne.
Antistress
U kan kunsterapie self gebruik vir stresdoeleindes. Wanneer irritasie weens geringe probleme gedurende die dag opgehoop het, sal die volgende kunsterapie-tegnieke help om spanning te verlig:
- Die beste manier om spanning te verlig, is grootmaatmateriaal: sand of klein klippies. Beweeg jou hand oor die sand, giet dit van palm tot palm, voel hoe die sandkorrels die vel van jou hande raak en daaruit vloei. Begrawe u voete in die sand indien moontlik. 10-15 minute van hierdie speletjie sal u help om die alledaagse bekommernisse te ontkoppel.
- As jy wil kleur, maak vir jou 'n inkleurboek teen stres. Gewoonlik is dit boeke met swart en wit beelde, waarin baie klein besonderhede voorkom. Konsentreer op u aktiwiteit terwyl u dit met potlode of viltpen verf. Dit sal die brein help om 'n onderbreking van die ervaring te maak.
Emosiereaksie
Soms oorweldig emosies ons, en dit is nodig om dit uit te druk, maar daar is geen geskikte gereedskap om by die huis te sweep nie. In hierdie geval sal sulke tegnieke u help.
- Speel met plasticine of klei. Plasticine sal u help om te ontspan as u dit doelloos rol en in u hande kreukel. Maar u kan ook 'n doelgerigte sielkundige tegniek toepas: verblind u negatiewe toestand, praat dan geestelik met hom, verander dan die plasticine-figuur sodat dit verander van 'n negatiewe toestand in 'n positiewe, helpende een.
- Klei help om sulke sterk emosies soos verspreiding, woede, haat die hoof te bied. Klei leen hom goed tot verandering, vernietiging. Hierdeur kan al u negatiewe ervarings na klei oorgedra en vernietig word. En maak dit dan glad. Kleimodellering is immers soortgelyk aan gladstryking.
- Verf jou emosies met kleure. Dit is beter om groter velle en kwaste te neem (stukkies ou muurpapier is perfek), u kan met u hande verf. Soms is dit terapeuties om die vel versigtig in swart te verf. Iemand het helder kolle verf nodig om 'n emosionele toestand uit te druk. Iemand teken 'n soort konkrete figuur en verf dit oor of transformeer dit (soos in die geval van modellering uit plastielien). Kies die metode wat die beste by u pas. Nadat u geteken het, kan u die tekening vernietig (byvoorbeeld as u vrees of skaamte of 'n ander onaangename emosie geteken het), of dit wegsteek sodat u op 'n dag kan vind en onthou wat u ervaar het, probeer om uself weer te verstaan. Nog 'n goeie opsie is om die tekening aan die muur te hang en te laat hang totdat dit relevant is.
Selfstudie
Kunsterapie kan ook vir selfstudie gebruik word. Byvoorbeeld, as iets u pla, maar u weet nie wat u moet dink nie: watter kleur, grootte, vorm, tekstuur, ensovoorts is dit? En verpersoonlik u beeld in kreatiwiteit. Hierdie tegniek kan op enige voorwerp van die innerlike wêreld toegepas word.
Teken, vrye liggaamlike beweging, modellering en ander kreatiewe tegnieke help om met jou bewustelose in aanraking te kom, dit te sien, dit 'n stem te gee en dit joune te maak.
