'N Goeie nag slaap is die sleutel tot 'n goeie bui vir die hele dag. Natuurlik kan ons nie drome beheer nie, maar wel sekere toestande waaraan drome net aangenaam sal wees.
Instruksies
Stap 1
Ventileer die kamer deeglik voordat u gaan slaap, of laat die venster liewer oop staan. Selfs al is dit 'n koue winter buite, laat u vars ysige lug in u slaapkamer in. 'N Warm kombers hou u warm en die omringende koelheid sal u drome aangenamer maak. Skakel alle ligte uit, gordynvensters, skakel u rekenaar en ander toerusting in u slaapkamer uit. Dit sal u onnodige geraas bespaar wat u aangename drome kan beïnvloed.
Stap 2
U kan 'n paar uur voor slaaptyd 'n bietjie oefening neem. Om soggens te oefen is goed, maar jy kan saans jou spiere rek. Spring tou, doen 'n paar hurke, of dans net op jou gunsteling musiek. Of u kan in die nabygeleë park gaan stap om vars lug te kry. Leer jouself om daagliks ten minste 'n halfuur aan aandwandelinge deur te bring, en jy sal net goeie drome hê.
Stap 3
Moet in geen geval 'n digte aandete eet nie. Daar moet minstens vier uur verloop van die laaste maaltyd tot die bed. Verkies 'n ligte aandete bo 'n stewige ete, moenie te veel eet nie. As u nog lus is vir 'n versnapering voor u gaan slaap, drink dan groen tee of eet 'n vrugte wat nie voedsaam is soos 'n appel nie.
Stap 4
Neem voor u gaan slaap 'n warm bad met sout, skuim of essensiële olies van ylang ylang, sandelhout of laventel. Dit sal u help om te ontspan en die stemming te skep wat u wil hê. Terselfdertyd kan u na aangename stadige musiek luister waarvan u hou. Dit sal dit moontlik maak om van 'n moeilike dag te vergeet en van gedagtes oor probleme ontslae te raak.
Stap 5
Dit is ook belangrik om die daaglikse roetine in ag te neem. Probeer om elke dag op dieselfde tyd wakker te word. Dit sal u liggaam gesonder maak, wat ongetwyfeld die kwaliteit van u drome sal beïnvloed. Weerhou u daarvan om snags swaar sielkundige films te kyk, moenie te ernstige boeke lees nie en kyk in geen geval TV nie. Dit is beter om deur u gunsteling tydskrif te blaai of met 'n geliefde oor iets aangenaam te praat. Dit sal u gedagtes help om in te pas op aangename gedagtes, en u sal ongetwyfeld net goeie drome hê.
