Mense kan nie hul toekoms voorsien nie. Vir sommige lyk dit aanloklik, pragtig, vol aangename verrassings, terwyl ander niks goeds daaruit verwag nie, word hulle gereeld die onaangenaamste scenario's vir die ontwikkeling van gebeure aangebied. Om die lewe te geniet, moet u ophou om u te vereffen.
Instruksies
Stap 1
Dikwels word verhoogde angs aan kinders van hul eie ouers oorgedra, wat hulle oor enige rede gewoond maak. Sulke mammas en pa's het in die kinderjare dikwels vir hul kinders gesê om nie te swem nie, omdat hulle kan verdrink, nie die huis sonder 'n hoed kan verlaat nie, want u kan meningitis kry, moenie kraanwater drink nie, want bakterieë dryf daarin. Die ouens het veilig onder sulke sorg grootgeword, maar die wêreld lyk vir hulle 'n baie onaangename plek - waar hulle ook al kyk, gevaar lê en wag. Die goeie nuus is dat dit hanteer kan word.
Stap 2
Speel die goeie teks saam met die slegte in u kop. Natuurlik verskyn daar 'n ketting van onaangename gebeure as u uself op die been bring: die baas het gevra om more na hom te kom, hy wil hom waarskynlik vir iets skel en as hy hom vir 'n mislukking berispe, sal hy beslis ontslaan hom. Dwing jouself om 'n alternatiewe goeie scenario uit te dink: jou baas roep jou kantoor in om die sukses van jou projek te rapporteer en 'n promosie aan te bied. Geleidelik sal u die gewoonte ontwikkel om nie die situasie te verhoog nie, maar bloot vanuit verskillende hoeke na die situasie te kyk.
Stap 3
Daar is iets wat u kan doen om die situasie te verhelder - doen dit. As u maat belowe het om vir aandete te wees, maar al 'n halfuur te laat is, moet u nie huiwer of hy 'n minnares het of dat sy motor 'n ongeluk gehad het nie. Skakel net die man se nommer en vind uit waarom hy laat is en of alles in orde is. As die gsm nie antwoord nie, bel sy vriende of kollegas by wie hy was en vind uit wat die lot van u man is.
Stap 4
Trek jou aandag af. U kan nie wag vir die uitslag van 'n gebeurtenis wat vir u belangrik is nie en u kan die slegste geval voorstel - doen iets wat u volle aandag trek. Skakel energieke musiek in u speler aan en stofsuig die woonstel, speel met u kind of troeteldier, hardloop 'n paar rondtes op die plein naby die huis, soek 'n ou skoolhandboek en los 'n paar fisika-probleme op. Sorg vir ander, en u sal nie die kans kry om uself af te handel nie.
Stap 5
Begin mediteer. Sodra u verstaan dat angs u eet, sit gemaklik, skakel aangename musiek aan, fokus u blik op een punt en probeer alle samehangende gedagtes uit u kop dryf. U kan nie net tuis peins en op 'n mat in die lotusposisie sit nie. Op kantoor kan jy net gemaklik in 'n stoel sit en koptelefoon opsit. Na vyf tot tien minute voel jy kalm en uitgerus.
