Alledaagse sake, ander projekte en kollegas laat u selde toe om lank gefokus te bly op 'n belangrike saak. As gevolg hiervan, foute in die werk, gebrek aan tyd en opgehoopte moegheid. Om dit te vermy, is dit belangrik om te leer hoe om soveel as moontlik op die taak te konsentreer.
Instruksies
Stap 1
Om soveel as moontlik op 'n belangrike opdrag te konsentreer, moet u ander take afneem. As daar 'n geleentheid is om van hulle te vergeet, doen dit. Indien nie, probeer om dit aan iemand anders oor te gee, of, as hulle nie te veel tyd neem nie, probeer dit self so vinnig as moontlik.
Stap 2
Raak ontslae van alle irritante. Skakel jou foon af of sit dit in die stil modus. Vra u kollegas om u nie 'n bepaalde tyd te steur nie Speel musiek as dit jou help om te fokus. Dit is die beste om komposisies sonder woorde te gebruik. As u gedagtes pla, moet u ook daarvan ontslae raak. Maak jou oë toe en haal diep asem.
Stap 3
Optimaliseer u tyd sodat u soveel as moontlik minute het vir 'n belangrike opdrag. Stel vir u 'n sperdatum en kwaliteitskriteria. Stel u ten minste rofweg voor hoe die bestelling uitgevoer moet word. Sodoende kan u nie afgelei word deur onnodige refleksies of tjeks nie. Maak seker dat u u idees met die bestuur koördineer om misverstande te voorkom. Indien moontlik, vra iemand om u te help, dra 'n aantal verantwoordelikhede aan ander werknemers oor.
Stap 4
Gebruik die maksimum onderdompelingstegniek. Die essensie daarvan lê daarin dat u vir 'n kort tydjie 100% pogings aanwend om die doel te bereik. Dit duur gewoonlik 15-30 minute. Gedurende hierdie tyd is u slegs besig met die taak en word u glad nie afgelei deur vreemde aangeleenthede en irritasies nie. Rus dan 'n paar minute (gewoonlik 5-10) en herhaal die duik weer. Dit stel u in staat om soveel as moontlik op die opdrag te konsentreer en verhoog die werksdoeltreffendheid aansienlik.
Stap 5
Kort meditasie sal u toelaat om meer op u werkstake te konsentreer. Maak u oë toe en hou u asemhaling vir 5-10 minute dop. As daar onnodige gedagtes in u kop begin verskyn, moet u dit net afsny en weer asemhaal. Aanvanklik kan u vir u 'inasem-uitasem' sê, maar dan ook hiervan opgee. 'N Soortgelyke oefening word byvoorbeeld dikwels voor Japannese werknemers voor vergaderings gebruik.
Stap 6
Oefen u konsentrasie voortdurend. Dit lyk soos 'n spier: hoe langer jy konsentreer, hoe makliker word dit. Probeer dus om die vorige aanbevelings nie net vir die uitvoering van belangrike take te gebruik nie, maar ook vir ander sake. Op hierdie manier kan u die beste inspan wanneer u dit regtig nodig het.
