Na 'n besige dag wil selfs die sterkste organisme ontspan. Geestelike werk verg hoë konsentrasie en veroorsaak dikwels selfs meer moegheid as liggaamlike werk. Daarom moet enige werk gevolg word deur rus.
Instruksies
Stap 1
Probeer om van tyd tot tyd afgelei te word van sake, anders sal die gedagte aan 'n brandende verslag of om nie 'n bed uitgegrawe het nie, u tot 'n onklaarraking bring. Sit 'n paar uur per week vir joga op of lê net 15 minute per dag op 'n plat oppervlak en help u geestelik om te ontspan. Stel jou voor dat jou hele liggaam ontspan, van jou tone, kalfies, kniegewrigte tot die spiere van jou nek en gesig. Skakel ontspannende musiek aan, maak u oë toe en skuif u foon en ander "irritante" vir minstens hierdie 15 minute weg.
Stap 2
Bemeester asemhalingsoefeninge. Gebruik dit terwyl u loop, lank by die rekenaar sit of selfs tydens aandete voorberei. Die eenvoudigste oefening: asem die lug diep in, tel tot vier of ses, asem dan net so stadig uit, hou die lug kort in jou longe.
Stap 3
Kies 'n dag om gebruik te maak van die spa-behandelings om u liggaam te laat ontspan. Massages, aroma en thalassoterapie sal die liggaam laat herleef en voorberei om nuwe idees te genereer. 'N Besoek aan die spa kan vervang word deur 'n bad, of in die ergste geval, u eie bad gevul met welige skuim en aromatiese olies. Onthou dat water 'n toniese effek op die hele liggaam het. Berei 'n laventelbad voor die bed voor en versterk soggens met 'n soet oranje stort. Vra jou geliefde na huisbad om jou met 'n strelende room in te vryf.
Stap 4
Een van die beste maniere om u liggaam en gees te laat ontspan, is om 'n bietjie slaap te kry. Maar die moderne tempo van die lewe is in staat om van hierdie aangename proses 'n 8-uur "werk" slaap te maak. As die hele dag gedagtes besig is om belangrike probleme op te los en projekte af te handel, rus die menslike brein selfs nie tydens rus nie. Gebrek aan laasgenoemde lei tot slytasie van die liggaam en 'n afbreek; met verloop van tyd kan die onvermoë om te ontspan slapeloosheid veroorsaak. Gee u liggaam 'n welverdiende blaaskans in die vorm van verpligte stiltetyd onder die dekmantels.
