'N Pragtige en gesonde liggaam word altyd en oral waardeer. Daarom streef mense, al is dit nie na volmaaktheid nie, ten minste om aantreklik genoeg te voel. Maar net een kry dit maklik en eenvoudig, terwyl ander geensins van die grond af sal kom nie. Daar is baie verklarings hiervoor; ons sal fokus op die mees voor die hand liggende.
1. U wag vir Maandag. Ons is almal geneig om te dink dat so 'n wonderlike oomblik sal aanbreek wanneer ons onsself kan saamtrek en ons lewens ten goede kan verander. Maar as 'n week, maand, jaar verby is en u nog nie sake doen nie, dan is dit 'n algemene verskoning. Trouens, vir 'n skraal figuur maak dit glad nie saak watter dag van die week u self begin versorg nie. Begin more! Nog beter, vandag en nou. Want as u u porsie in hierdie tweede helfte sny of hardloop, sal dit baie lonender wees as om weer op die magiese Maandag te wag.
2. U soek geld. Dieet en gimnasiums is glad nie goedkoop nie, almal wat dit ten minste een keer probeer het, weet dit. Maar die waarheid is dat u nie spesiale toestelle en oorsese vrugte nodig het om gewig te verloor nie. U kan soggens tuis met 'n bietjie oefening begin en van ooreet ontslae raak. Om u fisieke vorm te verbeter, benodig u net begeerte en ten minste 'n bietjie wilskrag. Alle ander verskonings.
3. U drink nie genoeg water nie. Nie almal hoef drie liter per dag te drink nie, maar as jy jouself dophou, sal jy sien dat jy nie eens een liter kry nie. Maar dit is reeds skadelik vir die liggaam. En dit gaan nie net oor uitdroging nie. Daar is bewyse dat water self die metabolisme kan bespoedig. Daarbenewens verminder gereelde aanvulling van die liggaam met water die drange na suikerhoudende koolzuurhoudende drankies. En as u 'n glas water 'n halfuur voor elke maaltyd drink, kan u minder eet.
4. U hou nie 'n voedsellogboek nie. Gewigsverlies-dagboeke stimuleer nie net nie, maar wys ook duidelik hoeveel ons gedurende die dag te veel eet. Byvoorbeeld, hoeveel kilokalorieë hierdie klein, betekenislose koekie "geweeg" het. Of om te verstaan dat as ons elke porsie met minstens 'n kwart verminder, ons nie honger sal bly nie, en dat die figuur op die weegskaal aangenaam sal wees.
5. Jy bederf jouself nooit nie. Studies het bewys dat 'n ekstra 600 kalorieë u figuur nie noemenswaardig sal benadeel nie. Natuurlik as u dit nie elke dag gebruik nie, maar een keer per week. Maar as u uself baie lank beknop, dan verhoog die risiko van onderbrekings op pad na 'n skraal lewe 'n paar keer.
6. Jy ontken jouself nooit souse nie. Verrassend, maar waar: 'n lepel mayonaise is net die helfte van die kalorieë as 'n porsie spaghetti. Miskien is dit die moeite werd om hierdie kwessie te bestudeer en sulke souse op te vul wat u figuur nie nadelig beïnvloed nie.
7. U eet min groente. As u op groente in u dieet wed, wen u verskeie punte tegelyk. Groente bevat min kalorieë. Groente voorsien ons van baie vitamiene en vesel, wat nie net bydra tot die gesondheid nie, maar ook om die gevoel van volheid te handhaaf. Die metode om groente gaar te maak, word slegs deur u verbeelding beperk.
8. U slaap nie gereeld nie. 'N bietjie slaap stimuleer hormone wat eetlus veroorsaak. Dit is die moeite werd om dit te oorweeg.
9. U het 'n swaar en laat aandete. Dit is een van die ernstigste foute op pad na skoonheid en ligtheid. Dit is die aandmaaltye wat die meeste in ons liggaam neergelê word. Skuif u voedsaamste en swaarste kos na die oggend. Niemand verbied u om aandete te eet nie, maar maak u aandete so lig as moontlik.
10. U is gewoond daaraan om emosies aan te gryp. As u vermoed dat u so 'n ernstige siekte het soos depressie, moet u dadelik 'n spesialis raadpleeg. Let by ander geleenthede daarop dat kos nie die enigste manier is om spanning te hanteer nie. Vind ander dinge om u te help ontspan. Miskien is dit 'n ontmoeting met vriende, of 'n warm badkamer met kerse, of die skoonmaak van die woonstel - soek u eie manier.
