Gelag en goeie bui verleng die lewe. Die meeste mense weet dit, maar soms kan moegheid en depressie baie moeilik wees om te oorkom. U moet aan u bui werk.
Nodig
- 1. Aanklag van vrolikheid en optimisme
- 2. Goeie bui
Instruksies
Stap 1
Begin u dag met 'n glimlag. Dit sal u help om soggens in 'n goeie bui te wees. Begin ook u dag deur te oefen. Fisiese aktiwiteit en buitelugwandelings is baie belangrik.
Stap 2
Wees meer gereeld in die son. Die sonstrale kan u bui beïnvloed. Daarbenewens verhoog lig die produksie van serotonien, die hormoon van geluk.
Stap 3
Moenie vergeet dat daar voedsel is wat u bui kan verbeter nie. Dit is hawer, neute, lensies. Daarbenewens is sjokolade uitstekend om op te juig. Dit is die beste om donkersjokolade te koop.
Stap 4
Slaap lekker. Om dit te doen, ontspan voor u gaan slaap, neem 'n warm bad. U kan 'n paar druppels laventel op u kussing strooi. Dit help om te ontspan. Kies u matras op 'n verantwoordelike manier. Dit moet nie te hard of te sag wees nie.
Stap 5
Verwys na kleurterapie. Dit kan ook help om u bui te verhoog. Geel is die geskikste kleur hiervoor. Dit is handig om na geel te kyk of iets geel te dra. Groen kleur ontspan goed, en rooi help 'n persoon om depressie te oorkom.
Stap 6
Vind jouself in kreatiwiteit. Elke persoon het 'n soort talent. U moet dit net in uself openbaar. Neem musiek of skilderye in u vrye tyd op.
