Die mens is die meester van sy emosies. Hy kies self in watter toestand hy hier en nou moet wees: depressief en depressief of optimisties. As u nie negatiewe emosies kan hanteer nie, kan u 'n paar truuks gebruik.
Die mens is die meester van sy emosies. Hy kies self in watter toestand hy hier en nou moet wees: depressief en depressief of optimisties. As u nie negatiewe emosies kan hanteer nie, kan u 'n paar truuks gebruik.
Metode een: fisieke aktiwiteit
'N Baie eenvoudige oefening sal help om die toon van die hele liggaam te verhoog: tou spring, oor 'n bal, of net spring. Onthou jy hoe kinders spring net omdat hulle wil trek? Probeer op dieselfde manier spring, swaai met u arms en beweeg u bene in verskillende rigtings. Terselfdertyd is dit goed om jouself voor te stel as 'n lappop - op hierdie manier sal dit beter wees om jou liggaam te laat ontspan. As u snaakse telrympies by hierdie oefening voeg, sal die stemming baie vinnig styg.
Metode twee: lyk gelukkig
Hierdie metode is gebaseer op die vermoë van die senuweestelsel om op spierbewegings te reageer. As iets sleg gebeur, gee die senuweestelsel gewoonlik 'n opdrag aan die liggaam, en reageer dit gepas: die gesig word somber, die skouers sak, ens. Laat ons die omgekeerde proses aanskakel: maak u rug reguit, ontspan u gesig en glimlag so breed moontlik. Sielkundiges glo dat gesigsuitdrukkings die bui kan beïnvloed - laat ons 'n gelukkige gesigsuitdrukking maak om 'n goeie bui te kry.
Metode drie: goeie herinneringe
U het sekerlik 'n fotoalbum wat foto's bevat van die aangenaamste oomblikke in die lewe. Hersien dit, onthou hierdie gelukkige gebeure en herlaai dit met positiewe energie. Laat u gedagtes na die positiewe kant van die lewe draai, dan sal u verstaan dat die swart streep een keer sal verbygaan en die wit weer sal kom.
Vierde manier: om dinge in orde te bring
Arbeidsterapie is bekend as die beste middel vir blues. Daarom word die skoonmaak van die woonstel beskou as 'n honderd persent middel vir slegte bui. Terselfdertyd kry ons twee in een: fisieke aktiwiteit plus die resultaat van werk. U kan vensters was, algemene skoonmaak reël, of net dinge uitsorteer en al die ou goed weggooi. U sal sien dat die stemming na hierdie oefeninge 'n orde van groter word.
Vyfde manier: leer om gewone dinge te geniet
Hierdie metode is ingewikkelder as die vorige, maar vir iemand is dit die geskikste. Om dit te leer, kan u die oggend na die venster gaan en probeer om 10 voorwerpe te vind om in die omliggende landskap te bewonder. Dit kan 'n kind in 'n sandbak wees, 'n pragtige motor, 'n ongewone wolk in die lug, 'n boom - wat ook al. U sal geleidelik leer om aandag te gee aan aangename klein dingetjies, en dan sal dit makliker wees om 'n goeie bui te handhaaf.
Metode ses: ander mense help
Sielkundiges het opgemerk dat as 'n persoon net op homself gefikseer is, hy baie gereeld 'n slegte bui ervaar. En as u leer om aandag te skenk aan ander mense, hul belangstellings en behoeftes uit te vind en hulle te help, dan sal die kring van kommunikasie, die sirkel van bekommernisse aansienlik uitbrei en sal daar geen tyd vir die blues wees nie. Die punt is egter nie net dit nie: 'n persoon begin homself nodig voel deur 'n ander, en dit is baie belangrik.
Sewende manier: kommunikeer
Die groot Saint-Exupery het gesê dat kommunikasie die belangrikste luukse vir 'n persoon is. As mense praat, wissel hulle hul vibrasies uit, en iemand in 'n meer positiewe denkpatroon kan help om u bui te versterk. Kommunikeer met positiewe, selfversekerde mense wat altyd gereed is om te help, oop en warm. Hulle vibrasies sal die stemming van u bui verhoog - u pas op hierdie positiewe golf.
