Sielkundiges het lankal agtergekom dat ons emosies self bestuur. Daar is byvoorbeeld 'n paar eenvoudige stappe wat u kan neem om u bui te verbeter. As u vreugde wil hê - skep dit binne 5 minute.
Nodig
- Jy sal nodig hê:
- 1. Vrolike en vinnige musiek.
- 2. Vrye ruimte
- 3. Springtou of hoelahoop (meestal 'n hoepel)
- 4. Verbeelding
Instruksies
Stap 1
Ons betree die rol en skep 'n beeld.
Die oefening kan die beste alleen of saam met vriende gedoen word. Sorg dat niemand jou pla nie. Ons sluit ons oë en stel ons voor as 'n ander persoon. U kan uself in 'n sirkusarena met 'n hoepel voorstel. Of u kan u 'n gimnas met 'n tou of 'n kind in die tuin voorstel. Die belangrikste ding is om in u verbeelding na 'n heel ander plek vervoer te word.
Stap 2
Ons kry die hormoon van geluk.
Sodra u u brein in die fantasie-modus gesit het, sit u 'n bietjie prettige en aksiebelaaide musiek op. Voel watter bewegings jy daaronder wil doen. Gee vryheid aan u liggaam. Laat dit vanself op die musiek dans. Neem 'n tou of 'n hoepel as jy nie kan dans nie. En doen 'n paar danspassies saam met hulle. Selfs as u nie iets wil doen nie, doen dit in elk geval. U moet die oefening vir ten minste 5 minute doen.
Stap 3
Ons voel 'n oplewing van vrolikheid.
As u alles eerlik gedoen het, dan sal die liggaam onder die invloed van beweging die hormoon van genot begin produseer. En na 5-10 minute voel jy 'n gevoel van vreugde. Die belangrikste ding is om hierdie toestand in die toekoms te behou.
