Gedurende die wissel van seisoene ervaar ons liggaam ongelooflike spanning. Gevolglik slaapprobleme, depressie en 'n algemene verswakking in geestelike aktiwiteit. Daar is verskeie wetenskaplik beproefde metodes om dit te bekamp.
Oordenking
Onlangs het dit modieus geword om meditasie te beoefen. Soos joga of behoorlike voeding, is meditasie nou stewig gewortel in ons leefstyl, en as u dit nog nie self probeer het nie, het die regte oomblik aangebreek. Maar hou in gedagte dat meditasie nie onmiddellik sal werk nie. U het tyd nodig om geleidelik op te hou om in een posisie te sit en nie op u galopperende gedagtes te konsentreer nie, maar op een enkele voorwerp. Byvoorbeeld asemhaal. Oefen elke dag meditasie. Begin met 5 minute en verhoog die meditasie geleidelik. Gereelde beoefening van meditasie het nie net 'n positiewe uitwerking op die funksionering van die brein nie, maar lei gewoonlik ook u senuweestelsel tot 'n toestand van harmonie en vrede.
Sport
Geen wonder dat die spreekwoord sê dat daar 'n gesonde liggaam in 'n gesonde liggaam is nie. As u van negatiewe emosies ontslae wil raak, u bui wil verbeter, konsentrasie wil verbeter, dan is sport die beste oplossing. Gereelde oefening verhoog die breinaktiwiteit en verlig spanning. U kan tuis, in die gimnasium, in die park oefen en kies watter soort aktiwiteit u wil hê (hardloop, swem, vinnig stap, fiksheid, dans, ens.). Die belangrikste is dat u u aktiwiteite moet geniet.
Kos kook
Eksperimentering in die kombuis is 'n uitstekende manier om u kreatiwiteit te laat lewe. Kook elke dag iets ongewoons of dink aan u eie resepte, en binnekort sal die kookproses ophou om vir u 'n las te wees.
Meer groente in die dieet
Groente het 'n groot positiewe uitwerking op ons liggaam. Moet dit nooit by u dieet voeg nie. Groen voorkom dat ons senuweestelsel verouder, en versnel ook die persepsie van nuwe inligting deur ons brein. Om seniele demensie te voorkom, voeg tamaties en vetterige vis by die setperke: haring, sardientjies, tuna of salm.
Opnames
Dit gaan glad nie oor taaklyste en daaglikse planne in 'n dagboek nie. Skep 'n notaboek waarin u die gedagtes wat u hou, kan versamel, die gedigte wat u geïnspireer het, u eie idees - alles waardeur u uself uitdruk en u kreatiewe kant besef. Een so 'n notaboek kan u nog baie lank inspirasie gee.
Droom
Slaap meer. Om u te bederf met die geleentheid om genoeg te slaap, moet u van die gewone dinge opgee, byvoorbeeld laat oortyd of korrespondensie in die nag. Gaan minstens 'n week om 22.00-23.00 bed toe en daarna sien u dat u gesondheid verbeter het, u bui verbeter het en dat u doeltreffendheid en produktiwiteit 'n paar keer toegeneem het.
