Die tyd van bevalling kom nader, en die verwagtende moeder dink al hoe meer aan, maar hoe sal dit gaan? Hoeveel sal dit seermaak? Sommige meisies begin, nadat hulle verskillende verhale op die internet gelees het, in paniek raak dat hulle nie die sametrekkings sal kan weerstaan nie, en begin om na wenke te soek hoe om dit te verminder. En sulke metodes bestaan regtig, maar jy moet onthou dat wat die een vrou kan help, die ander glad nie sal werk nie.
Instruksies
Stap 1
Om u kontraksies minder pynlik te maak, is dit nuttig om te leer hoe u kan ontspan. Dink aan iets wat afgelei is tydens die geveg, dit is beter as dit 'n baie helder en belangrike gebeurtenis in u lewe sal wees. Dit is duidelik dat dit op die oomblik wanneer pyn oor u rol moeilik is om oor iets te dink, maar as u dit regkry, sal die kontraksies nie so eng lyk nie. U kan u voorstel dat u by die see is, hoe warm golwe u liggaam streel of hoe aangenaam dit is om op die wit warm sand te loop. Vir sommige help dit om te ontspan deur te fokus op die prosesse wat op die oomblik in die liggaam plaasvind. As dit moontlik is, kan u onopsigtelike, kalm, ontspannende musiek aanskakel of stort, want water help om pyn te verlig en te ontspan.
Stap 2
Massering kan help om pyn te verlig. U kan dit self doen, of u kan u man vra of sy langs u is. Vryf jou onderbuik met albei hande. Laat iemand die lumbosakrale streek masseer, terwyl die druk redelik intens en sterk kan wees.
Stap 3
Hou jou asemhaling dop. Gereelde en ritmiese asemhaling is 'n waarborg dat suurstof beter na u liggaam sal vloei. Om hierdie rede kan u nie asem ophou nie, maar soms kan u asemhaling vertraag, dit help om te ontspan. Dit is beter om die tussenposes tussen kontraksies in te asem, en dit is beter om asemhaling te versnel tydens kontraksies, aangesien dit sal help om ekstra energie vry te stel en dit makliker sal wees om die inkrimping oor te dra.
Stap 4
Vir sommige vroue kan beweging help om pyn te verminder. Loop deur die saal, jy kan kniel of hurk. As daar 'n fitball in die kamer is, spring daarop. U kan liggaamsrotasies uitvoer, dit help nie net om kontraksies makliker oor te dra nie, maar ook om die las op die rug te verlig. As die kontraksies gereeld en veral pynlik is, d.w.s. jy kan nie meer beweeg nie, gaan op viervoet, sodat dit vir jou makliker sal wees om dit uit te wag. As u aan u kant lê, kan u dieselfde doel bereik.
Stap 5
As die sametrekkings heeltemal ondraaglik is en niks help nie, kan u 'n narkose inspuiting vra, maar hier moet u onthou dat die gebruik van medisyne newe-effekte kan hê, wat lank kan duur om ontslae te raak.
