Uit die lewe wil jy altyd net positiewe emosies ontvang. Maar ongelukkig is dit nie altyd die geval nie. Gewoel by die huis, probleme by die werk, gebrek aan vrye tyd, gebrek aan slaap, probleme in die persoonlike lewe - dit alles lei dikwels tot spanning. Maar u kan self leer om 'n slegte bui te hanteer.
'N Soet appel sal kalmeer
Lekkers streel en moed in. As u stres hanteer, moet u egter nie lekkergoed en sjokolade gebruik nie. Dit is beter dat hulle 'n soet appel verkies. Dit is ryk aan fruktose sowel as vitamiene teen stres.
Drink die regte tee
As die dag moeilik en stresvol blyk te wees, moet u 'n koppie tee met suurlemoenbalsem of kruisement drink om saans te slaap, om rustig te kan slaap. Dit is ook nuttig om Sint-Janskruid of kamille te brou. Laasgenoemde, terloops, nie net kalm nie, maar verhoog ook weerstand teen spanning.
Strek jou vingers
Hierdie eenvoudige truuk kan u help om u senuwees te hanteer en selfs woede te onderdruk. Strek elke vinger op albei hande en skud dan jou hande los. Hierdie aksie is die teenoorgestelde van die vuisdruk en beduie die brein om te kalmeer.
Balanspunt
In die borsarea is die timusklier. As dit saggies gestimuleer word, sal anti-streshormone in die liggaam geproduseer word. Om te stimuleer, druk u hande in vuiste en tik vir een minuut liggies op u bors.
Asem die nietigheid uit
As u baie angstig is, kan u voel dat u uitasem is. Sit terug op 'n stoel, plaas u hand op u maag en asem diep deur u neus in. Voel hoe die maag vul en die lug die liggaam vul. Asem stadig deur jou mond uit. Herhaal die oefening 10 keer.
