Ons almal ervaar soms negatiewe emosies. Dit is 'n normale eienskap van die menslike siel. Dit maak nie saak hoe ons ontken nie, ons ervaar ook woede. In ons kultuur is dit nie gebruiklik om kwaad te wees nie. Alhoewel dit eenvoudig nie verbode is om kwaad te wees nie, is dit onproduktief en nutteloos vir die psige. Wanneer ons onsself verbied om sekere emosies te ervaar, kry ons dikwels die teenoorgestelde resultaat - woede word nog sterker. Wat om te kalmeer?
Dit is 'n kardinale fout om jouself bloot emosies en gevoelens te verbied en dit te blokkeer. As gevoelens ontstaan, was daar gronde daarvoor. Om mee te begin, laat u net toe om die volle omvang van gevoelens en emosies te ervaar; erken jou gevoelens aan jouself. Deur dit wat u ervaar te verbaliseer, verminder dit die mate van ervaring al sterk. Soms het die uitdrukking "Ek is nou baie kwaad" 'n ongelooflike kalmerende effek.
Onthou altyd dat daar 'n verskil is tussen emosies en aksies onder hul invloed. Dit is byvoorbeeld goed om kwaad te wees. Maar om daarom te veg, is nie meer nie. Nadat u u gevoelens erken het, moet u 'n bietjie stoom los. Enige negatiewe emosie benodig fisiese vrylating. Anders loop u die risiko om gesondheidsprobleme te kry. Emosies wat vasgevang is, lei byvoorbeeld tot hartsiektes.
Soek daarom 'n aanvaarbare fisieke uiting van woede: u skeur dalk papier, breek onnodige skottelgoed of boks na werk. Die eerste vrylating van emosies is wenslik direk op die oomblik dat u kwaad is. Trek af as diegene rondom u verleentheid het. Dit is ook beter om te gaan as die situasie betrekking het op 'n verhouding met 'n klein kind: op hierdie manier sal u hom nie bang maak nie en die geleentheid vermy om u woede op hom te rig. Skree, stamp die kussing - doen wat jou liggaam vra totdat jy voel hoe die woede verdwyn. Moenie bang wees dit sal vir ewig aangaan nie. Vroeër of later sal jy begin kalmeer.
Enige sportsoort is ideaal vir vertraagde vrylating van opgehoopte woede en irritasie. Onthou dat woede energie is wat in die spiere ophoop en in die rigting wat u wil spandeer moet word.
Nog 'n goeie manier om jou irritasie en woede te hanteer, is met humor. Maak 'n grap oor die situasie, lag daarvoor; jy sal dadelik voel hoe die woede verdwyn. Humor is 'n suiwer menslike vermoë wat 'n geweldige psigoterapeutiese effek het. Iemand wat weet hoe om alles met 'n gesonde humor te hanteer, is geestelik en beskermder baie gesonder as iemand wat altyd alles ter harte neem.
Die basiese reël om die woedende emosies te tem: laat jouself toe om dit te ervaar en jou eie manier te vind om dit fisies uit te druk, of vind die geleentheid om die situasie met humor te behandel.
