'N Depressiewe toestand is die gevolg van 'n skending van die neurale verbindings van die brein, en daarom is dit soms nodig dat dokters ingryp. Daar is egter maniere om depressie alleen te verlig of te voorkom.
Instruksies
Stap 1
Moenie aan een of ander kwessie of ongelukkige deel van u lewe hang nie. As u 'n onrusbarende situasie vir u nie kan laat vaar en na die ander kant kan oorskakel nie, probeer om ten minste wyer en objektiewer na u lewe te kyk. Daar is verskeie van die belangrikste areas: vriendskap, liefde, gesondheid, geld, werk en stokperdjies. Dit kan nie wees dat alles ewe sleg en hopeloos in alles is nie. Selfs as u net besef dat u die probleem oordryf en sodoende die prestasies en voordele in 'n ander kant van die lewe verkleineer, sal dit vir u siel makliker wees.
Stap 2
Onaangename gedagtes en depressie kan verveeld voorkom. Probeer om heeltyd besig te wees. Kreatiewe aktiwiteite verminder stresvlakke. As u ten volle betrokke raak by roetine-aangeleenthede, sal dit ook aandag trek van ongelukkige gedagtes. Om nie onder depressie te swig nie, het u meer bewuste aktiwiteit en stokperdjies nodig.
Stap 3
Selfverslaafde gedagtes kan tot depressie lei. Mense wat te selfkritiek is, is die kwesbaarste vir spanning. As u uself vir 'n fout berispe, stel u voor dat dit gemaak is deur 'n persoon vir wie u baie lief is, deur u vriend of 'n voorbeeld wat u moet volg. Oorweeg of u so streng met hom sou wees as met uself, of u die oortreding gunstig sou vergewe. Hierdie oefening help ook: stel jou voor dat jy hard en onregverdig gekritiseer word deur iemand wat jy haat, of 'n skurk sonder morele beginsels. U selfverdedigingsmeganisme moet werk, en u sal besef dat u uself gemors het. En as jy die heeltyd sleg oor jouself dink, sal depressie jou nie regtig laat wag nie.
Stap 4
Laat jouself toe om foute te maak, onvolmaak te wees, of dalk buitestaander te wees op een of ander gebied. 'N Persoon wat 'n voorbeeld in alles wil wees, die eerste, die wenner, ervaar geweldige spanning. Dit het 'n uiters nadelige uitwerking op die psige, selfs met oorwinning en universele erkenning. En selfs as dit misluk, kan dit 'n persoon breek.
Stap 5
Om jouself te prys en te waardeer wat jy het, is nie net belangrik vir selfbeeld nie, maar ook vir geestelike welstand. Hoe kan iemand wat tevrede is met hulself en hul werklikheid depressief raak? Die implementering van hierdie advies word belemmer deur die samelewing, wat nou tasbaar verpletter word deur die beweerde behoefte om na selfontwikkeling, materiële voordele en verbetering in die voorkoms daarvan te streef. In so 'n omgewing is dit moeilik om met jouself tevrede te wees. Maar as u verstaan dat die meganisme deur ander mense se waardes veroorsaak word, is dit makliker om dit te hanteer.
