Paniek is 'n sielkundige toestand, 'n reaksie op 'n bedreiging. Dit word uitgedruk in 'n gevoel van akute vrees, opgewondenheid en 'n onbeheerbare begeerte om 'n gevaarlike situasie op enige manier te vermy. As u toelaat dat paniek u oorneem, kan u maklik beheer oor die situasie verloor en u eie redding voorkom.
Instruksies
Stap 1
Om te verstaan watter soort gedrag in moeilike lewensoomblikke is - tydens 'n terroristebedreiging, vloed, aardbewing, skipbreuk, ens. - word as korrek beskou, teken in u verbeelding 'n rafting op 'n stormagtige bergrivier. As u skielik uit die boot sou val, wat sou u doen om gered te word? Wuif met u hande, skree - sodat u net aan water teug en onvermydelik na onder gaan. As u groepeer, konsentreer en met die stroom saamgaan, sal die watervloei u na 'n stiller gebied neem.
Stap 2
Om u gedagtes in enige kritieke situasie te behou, moet u uself bymekaar trek en u voorstel wat u op die oomblik moet doen. Dink terug aan elke noodgids wat u al gelees en bestudeer het, en probeer om ander te kalmeer en gerus te stel.
Stap 3
Angs is 'n natuurlike reaksie van die liggaam om te verdedig teen wat eng en gevaarlik lyk. Moenie die situasie oordramatiseer nie. In die geval van verhoogde angs en opgewondenheid, sal u natuurlik die slegste moontlike scenario verwag en u vermoëns onderskat. Natuurlik kan u nie gevoelens kanselleer of vir u brein sê om op te hou bekommer nie. Die krag van 'n persoon se karakter word egter nie gemanifesteer deur die beheersing van sy gevoelens nie, maar deur die regte dinge in 'n kritieke situasie te doen. Om te verhoed dat u gevoel van gevaar toeneem, moet u u die slegste geval voorstel. U kan leer om interne sekuriteit te skep, u kan dit self ontwikkel. U weet nooit watter probleme in die lewe voorkom nie; 'n selfversekerde persoon kan selfs die allervreeslikste die hoof bied.
Stap 4
Oefen probleemoplossing. Al lyk die probleem wat met die eerste oogopslag absoluut hopeloos is, kyk dit van buite af, probeer 'n lys maak van die oplossing. As u nie 'n uitweg kan vind nie, en paniek en afgryse verder gaan as alle moontlike grense, moet u huiwer om hulp te vra van diegene wat u vertrou, of van professionele persone.
