Die gevoel van paniek is by soveel mense bekend. Dit vergiftig nie net die lewe nie, maar kan dit ook in gevaar stel - in paniek verloor iemand die vermoë om voldoende op die situasie te reageer. Hoe leer u kalmte, kalmte en selfbeheersing?
Instruksies
Stap 1
Die hoofoorsaak van die gevoel van paniek is menslike selfsug. Iemand sal nie hiermee saamstem nie, maar as u na die wortel van die probleem kyk, kan u verstaan dat die oorsaak van alle vrese en kommer die menslike "ek" is. U het 'n rede nodig om paniekerig te raak - byvoorbeeld, u is bang dat u sleg lyk en is bekommerd oor wat hulle van u dink. Maar as u diep ongeërg sou wees oor wie en wat oor u sou dink of sê, sou daar geen paniek wees nie. Vandaar die gevolgtrekking: u moet u houding ten opsigte van u omring verander.
Stap 2
Moenie bekommerd wees dat iemand aan u dink nie. U loop byvoorbeeld in die straat af en dit lyk vir u asof almal na u kyk en u voorkoms en klere beoordeel. U bloos, kry skaam, laat u blik sak, versnel u stap … As u hierdie situasie bekend is, moet u uself daarvan verander. Om mee te begin, neem die geloof aan dat verbygangers vir u diep onverskillig is, almal is besig met hul gedagtes en dade. Stel u belang in die mense wat u kom ontmoet? Skaars. Op dieselfde manier steur hulle jou nie. Hulle is onverskillig teenoor u, hulle kyk nie na u nie. En as hulle dit doen, is dit net om jou nie te stamp nie.
Stap 3
Leer om ontspanne op straat te voel. Moet nooit haastig wees nie, laat u stap rustig en gemeet wees. As u u voor mense afgesluit het, verander dan nou die situasie - begin self daarna kyk. In u blik moet daar net belangstelling, nuuskierigheid, maar nie waardering wees nie. Moenie oordeel nie, kyk net. Hier is 'n geheim: as u na iemand belangstellend kyk, sal hy nooit aggressief teenoor u optree nie. Maar dit moet net 'n lewendige belangstelling wees, die nuuskierigheid van 'n kind wat die wêreld leer. Hierdie oefening sal u help om oop te raak, om innerlike benoudheid ontslae te raak. As iemand na u blik na u kyk, moet u in geen geval haastig u oë laat sak nie, moet u nie wegkruip nie. Gee net 'n subtiele glimlag en gaan aan.
Stap 4
Maak 'n lys van wat jou pla, en senuweeagtig maak. Werk, verhoudings met kollegas, base, vriende, huweliksmaat … Soek enigiets wat jou paniekerig maak. Begin dan, metodies, regs af in die lys om na te dink oor wat sal gebeur as u ergste vrese bevestig word. U is byvoorbeeld bang dat u uit u werk ontslaan kan word. Stel jou voor dat jy ontslaan word. Sal hierdie situasie die einde van die wêreld vir u wees? Immers, nee, jy kan altyd vir jou 'n ander werk kry. Dit is beter of slegter. Dit het dus geen sin om jouself te martel en jou daaroor te bekommer nie. Doen u werk goed, maar moenie daaroor bekommerd wees nie. En so aan vir alle items op die lys. Hou in gedagte dat baie vrese nie besef hoef te word nie. U is byvoorbeeld bang dat u kind deur 'n motor getref kan word, dat gas in die kombuis kan ontplof, ens. ens. U moet eers van sulke dom vrese ontslae raak.
Stap 5
Onthou dat die slegste deel van u bang, senuweeagtig, bekommerd, paniekbevange is. Moenie dit voer nie, ondersteun dit nie. Vermy opsetlike slegte gedagtes. Voel u krag, die vermoë om enige teëspoed te oorkom. Probeer optimisties wees - hoop op die beste, maar moenie bekommerd wees as dinge nie soos u verwag nie. Verlaag die vlak van u ambisies en aspirasies, dit sal u help om u van 'n groot ervaring te bevry. Loop meer in die natuur, gaan na teaters, museums, lees goeie boeke. Konsentreer op die goeie, en u sal eerstehands sien hoe u lewe ten goede sal verander.
