Dit is moeilik om jouself te beheer as die siel nie oorweldig word deur die beste gevoelens nie. Die gevolge van inkontinensie is dikwels probleme by die werk en rusies met vriende en geliefdes wat in moeilike tye kan steun. Om sulke probleme te vermy, moet u leer hoe om aggressie te onderdruk.
Instruksies
Stap 1
Onthou allereers: dit is onmoontlik om aggressie onbepaald te beperk. Maar dit is moontlik om uit te vind wat dit veroorsaak het. Analiseer u lewe. Wanneer het u verhoogde aggressiwiteit begin raaksien, wat lok u om dit te openbaar? Gesinsprobleme, finansiële probleme, onvervulde ambisies, moegheid - dit kan 'n persoon onherkenbaar maak. Slegs deur die wortel van die probleem te identifiseer en dit op te los, sal u na 'n bevredigende lewe terugkeer. As dit op die oomblik nie moontlik is nie, oorweeg dit om u houding te verander.
Stap 2
Praat met geliefdes oor u toestand. Verduidelik hoe moeilik dit vir u is om u emosies te beteuel, en vra verskoning vir enige misverstande in die verlede. Miskien sal u saam 'n manier vind om die situasie wat aggressie veroorsaak, te verander. Die ondersteuning van familie en vriende sal u 'n gevoel van vertroue inboesem, en die ontberinge wat ons saam ervaar het, sal die verhouding net versterk.
Stap 3
Soek 'n veilige uitlaatklep vir aggressie. 'N Beproefde middel is oefening. Begin swem, hardloop soggens of leer 'n nuwe ongewone sportsoort soos rotsklim. Meld aan vir die afdeling vir vegkuns. 'N Belangrike deel daarvan is asemhalingsoefeninge, wat help om nie net die liggaam nie, maar ook die gees te beheer. 'N Nuwe stokperdjie sal u ook aflei van lastige probleme.
Stap 4
Druk jou emosies uit. Skree. Maar nie by 'n kollega of 'n verkoopspersoon in 'n winkel nie, maar waar dit moontlik en nodig is om te skree. Gaan na 'n rockkonsert, selfs al luister u gewoonlik na Mozart of Beethoven. Woon 'n hokkiespeletjie by en word die hardste cheerleader op die tribune. Sorg egter dat u emosies net positief is. Moenie hulle op mense rondom u rig nie. Sielkundiges adviseer ook hierdie oefening: gaan saans spoorweg toe en gaan staan onder die naaste brug langs die spore. As die trein verbygaan, skreeu so hard soos jy wil. In die geraas van die wiele sal jy nie jou stem hoor nie en voel jy meer ontspanne, en die aanddonkerte verberg jou vir nuuskierige oë.
Stap 5
Besoek 'n sielkundige. 'N Professionele persoon sal u help om vanuit 'n nuwe hoek na die lewe te kyk en die beste oplossing vir die probleem te vind. Onthou dat daar geen hopelose situasies is nie. Boonop kan ongemotiveerde aggressie 'n simptoom van depressie wees, wat, in teenstelling met die algemene opvatting, 'n ernstige siekte is en nie met vakansie nie, maar met medikasie behandel word.
