Ons word gereeld deur vrees gepynig, en dikwels onredelik. Vrees vir duisternis, hoogtes, beperkte ruimtes vergiftig ons lewens. Intussen is daar eenvoudige maniere waarop u, as dit nie dapper word nie, ten minste u vrees kan oorkom.
Instruksies
Stap 1
Stel eerstens vas of u vrees geregverdig is, of dit onredelik is. Die vrees vir werklike gevaar moet nie bestry word nie. Probeer om hierdie gevaar te neutraliseer, en indien dit onmoontlik is om dit te doen, soek hulp by diegene wat spesialiste in sulke aangeleenthede het. So, byvoorbeeld, het jy bang geword by die gedagte aan 'n brand. Luister na jouself, miskien het jy 'n brandende reuk gehoor, miskien smeul jou bedrading êrens, en reageer jou liggaam reg en alarm?
Stap 2
Moenie haastig wees om vrees te hanteer nie, selfs al is dit met die eerste oogopslag heeltemal onredelik. Dit kan wees dat u instinktief die nabyheid van 'n bedreiging voel, hoewel daar op die oomblik geen onmiddellike gevaar bestaan nie. Is jy bang om langs 'n verlate donker straat te loop? Dit is reg, hierdie straat is nou verlate, maar dit kan baie goed wees dat daar 'n slegte persoon om die hoek skuil.
Stap 3
Kom ons praat nou oor regtig denkbeeldige vrese. As u deur so 'n vrees "oorval" word, probeer dit oorkom met behulp van die volgende metode: staan regop, maak u rug reguit. Lig jou kop hoog. Plaas u regterhand tussen u bors en u buik. Plaas u linkerhand op u hart. Asem nie diep en vinnig in nie. Hou die lug vir 'n paar minute en asem vinnig uit. Herhaal die prosedure 3-4 keer. Sê terselfdertyd geestelik vir jouself: "Ek is nie bang nie, ek is nie bang nie!"
Stap 4
Maar moenie alleen probeer veg met die denkbeeldige vrese wat u gereeld pynig nie, en kry reeds die karakter van 'n fobie. Moenie huiwer om 'n sielkundige te besoek nie. Die sielkundige het baie tegnieke in sy arsenaal om u te help om 'n vervullende lewe te lei sonder nagmerries. Hoe gouer u 'n spesialis sien, hoe gouer voel u vreesloos.
Stap 5
En onthou, vrees is 'n normale reaksie op die benadering van gevaar. En vrese moet slegs hanteer word as dit patologies is.
