Vanweë die plig van hul studie of diens moet sommige mense voor 'n gehoor praat om 'n rol te speel, 'n verslag of 'n informatiewe boodskap te lees. Maar nie almal is heeltemal seker van hulself voordat hulle op die verhoog gaan nie. Daar is mense wat bang is om voor die gehoor te verskyn. Wat is 'n paar maniere om u vrees vir openbare toesprake effektief te hanteer?
Instruksies
Stap 1
Bevry jouself van persoonlike komplekse en vrese wat jou pynig en knaag. Moenie bang wees om nie van iemand te hou nie, of lyk belaglik, belaglik. Om dit te doen, moet u u persoonlikheid ten volle liefhê en waardeer, aanvaar uself met al u voor- en nadele. Hou op om kritiek in u hart op te neem. Dink vooraf dat mense allerhande dinge oor u sal sê: goed sowel as sleg. Berei uself geestelik voor op moontlike mislukking of negatiewe terugvoer oor u prestasie. Ontwikkel selfvertroue en sterk-wil-eienskappe.
Stap 2
Wanneer u die verhoog betree, stel u voor dat u met 'n goeie vriend of vriendin in u gewone omgewing praat, byvoorbeeld oor 'n koppie koffie in die kombuis. Daarbenewens kan spesiale asemhalings- en ontspanningsoefeninge gebruik word vir effektiewe ontspanning voor die aanvang van die aksie. Sommige akteurs en sangers wissel byvoorbeeld diep asem uit met asem ophou en dan uitasem.
Stap 3
Oefen om u daaglikse redenaars meer gereeld te hou. Om dit te doen, reël u denkbeeldige optredes en vra u vriende van tyd tot tyd om in die gehoor te draai, ontmoet en u met 'n dawerende applous sien. Kry 'n paar ander oefensessies. Stel u byvoorbeeld vry om mense in openbare plekke verskillende vrae te vra, soos om in die tou te staan.
Stap 4
Neem aktief deel aan die sosiale lewe van een of meer groepe. Probeer om 'n belangrike en verantwoordelike pos te beklee. Hoe meer gereeld u met 'n groot aantal mense omgaan, hoe gouer u bevry sal word, sal u vry voel en sal u nie meer bang wees vir optredes nie.
Stap 5
Laastens, verskyn so gereeld as moontlik op die verhoog. Oefening is alles. Met verloop van tyd sal vrees en angs verdwyn, en hulle sal vervang word deur opregte plesier en vreugde uit kontak met die gehoor.
