Dikwels, veral op die werk, word ons lomerig oorval, veral in die oggend en na die middagete. Die ooglede sluit, en geen wilskrag kan dit weer in hul oorspronklike posisie bring nie. Daar is mis in my kop, verraderlike swakheid in my arms en bene, en daar lê nog soveel werk voor. Daar is verskeie beproefde truuks wat slaap kan bevorder.
Instruksies
Stap 1
Natuurlike koffie. So oud soos die wêreld, beproefde en ware manier. Slegs 'n varsgemaakte drankie help egter, geen verhitting in 'n kastrol of koffiepot nie. Kitskoffie sal nie die verwagte uitwerking hê nie (wel, tensy jy 'n rukkie opbeur terwyl jy dit in 'n koppie sit). Die belangrikste ding met koffie is om dit nie te oordadig te maak nie, anders kry u 'n hartritmestoornis en neurotiese opgewondenheid in plaas van slaperigheid. Moenie koffiedrink vergesel deur koeke en broodjies te eet nie, 'n vol maag sal net slaperigheid verhoog.
As daar geen kontraindikasie vir u is nie, kan u dit vervang met ginseng- of sitroengras-ekstrak (20 druppels per 1 eetlepel water).
Stap 2
Fisiese oefening. Dit is goed as u organisasie industriële gimnastiek doen. As daar nie sulke oefeninge is nie, moet u dit self organiseer (ten minste tydens slaperigheid). Jy hoef nie hoog te spring en ver te hardloop nie. U kan net 'n paar keer gaan sit en lyfdraaie maak. As dit om een of ander rede nie moontlik is nie, probeer die volgende: sonder om op te staan van 'n stoel af, masseer u handpalms om dit sag en warm te maak, en vryf dan u ore, wange en kroon van u kop in 'n sirkelbeweging vir 2 tot 2 3 minute. Dit is handig om die onderarms en die sogenaamde skof te masseer - die area van die 7de servikale werwel. Nadat u hierdie eenvoudige oefeninge uitgevoer het, sal u dadelik die resultaat voel - gedagtes sal in orde kom en slaperigheid word asof met die hand verwyder.
Stap 3
Vars lug. Gaan 'n bietjie buite (balkon, loggia). Ysige lug is veral effektief in die bestryding van lomerigheid. Asem diep in. Suurstof, wat in elke sel in u liggaam binnedring, sal u versterk en slaap verdryf.
Stap 4
Verandering van aktiwiteit. Sit 'n rukkie eentonige werk opsy en raak aktief. Begin met die besonderhede van u werk. As u by 'n rekenaar sit, staan op en nooi u baas of kollegas om vir korrespondensie te gaan, stap na die volgende afdeling vir verslae, vroetel in die kas op soek na die nodige dokumente, ens. Staan op, loop, verander meer gereeld jou liggaamsposisie.
Stap 5
Essensiële olies. As die toestande dit toelaat (u het nie u eie kantoor of kollegas nie), kan u 2-3 druppels natuurlike olie van laventel, jasmyn, suurlemoen of pomelo op 'n watte laat sak, dit naby plaas en die dampe inasem. Dit is wenslik dat die skyf nie sigbaar is vir ander nie.
Stap 6
Droom. Ja, die beste manier om slaperigheid te bekamp, is om te slaap. As daar selfs die geringste geleentheid is om te slaap, doen dit. Selfs 'n kort slaap sal u help om op te beur en tot u sinne te kom.
