Vrese vergiftig ons lewens, maak ons wil lam, laat ons weier wat ons wil hê. Maar u kan en moet dit hanteer, anders gaan u hele lewe spandeer aan spyt oor gemiste vooruitsigte, en nie om die resultaat te geniet nie. Die bekamping van vrees moet op alle vlakke van sy bestaan wees: emosioneel, rasioneel en gedragsmatig.
Instruksies
Stap 1
Analiseer u vrees. Gestel jy is bang om jou baas met versoeke of voorstelle te nader, en iemand omseil jou gedurig op die loopbaan. Bestudeer jouself en besluit: is daar rasionele hindernisse vir gewenste gedrag? Is daar enige onaangename emosies oor die inisiatief? Of gaan u rustig en met selfvertroue kantoor toe, en daar begin u mompel, nie in staat om vrees op die vlak van gedrag die hoof te bied nie?
Stap 2
Begin op 'n rasionele vlak. 'U moet die vyand op sigself ken.' Bestudeer waarvoor u bang is. Gestel jy is bang om meisies te ontmoet. Dit is 'n wonderlike geleentheid om boeke oor vroulike sielkunde te lees, om na die swakker geslag te kyk. Lees alles wat u kan oor vroue en hul gedrag. Dit sal ook help om ander vlakke van vrees te oorkom.
Stap 3
Sorg vir die emosionele kant van vrees. Waar kom jou vrees vandaan? Dalk het iemand jou in die kinderjare onbeskof 'afgeskop'? Of die onderwyser se gunsteling vloek was die frase "Is u die slimste?" Vergewe hierdie mense. Los hulle met hul onbeskoftheid, aardigheid en bekrompenheid vir die noodlot, sy is skaars baie vriendelik vir hulle.
Stap 4
Oefen die nuwe gewenste gedrag. As u die kern van die probleem bestudeer het, verstaan waar en waarom onaangename emosies ontstaan het, weet u hoe u dit moet bestuur, dit is tyd om u gedrag te poets. Enige kommunikasievaardighede, spraakopleiding met vriende sal hier help. Selfs eenvoudige gesprekke met 'n spieël of selfs beter met 'n kamera kan vir u nuttig wees. Kyk watter intonasies, gebare jy gebruik wanneer jy probeer kommunikeer met die persoon wat jou bang maak. As u in 'n groep werk, kan u die terugvoer kry en ontleed. Probeer 'n nuwe gedrag en kry weer terugvoer.
