Voel u aan die einde van die dag dikwels uitgeput? Gebrek aan energie is een van die algemeenste klagtes onder mense van alle ouderdomme, maar hoe ouer jy word, hoe moeiliker word dit om dit te hanteer. Soms is dit as gevolg van 'n siekte, soms hang dit van die lewenstyl af. Daar is egter baie effektiewe maniere om energie te verhoog. Dit sal u in elk geval help.
Nodig
- Dieet
- Droom
- Wilskrag
- Oordenking
Instruksies
Stap 1
Sorg dat u genoeg vitamien D. in u dieet het, en dit veroorsaak 'n algemene verswakking van die spierstelsel. Neem dit in die vorm van 'n voedingsaanvulling, en vergeet nie tien minute se sonbad (natuurlike son) per dag nie - hierdie behandelings verhoog u vitamien D aansienlik.
Stap 2
As u 'n dieet het, is 'n gebrek aan energie 'n natuurlike proses. Moenie jouself te veel beperk met kalorieë nie (1200 is die onderste limiet vir waarheen jy kan gaan). En sorg dat u elke dag proteïene en gesonde stadige koolhidrate (soos volgraanbroodjies) in u dieet insluit.
Stap 3
As u rook, hou op. Rokers ervaar dikwels 'n gebrek aan suurstof, wat lei tot swelling en verminderde energie.
Stap 4
Laastens, slaap! Gebrek aan slaap is die algemeenste oorsaak van gebrek aan energie. As u minder as agt uur per nag slaap, is dit tyd om u biologiese skema te heroorweeg.
