Die gevoel van angs, soos vrees, is 'n heeltemal normale toestand van die liggaam wat die senuweestelsel help voorberei op gevaar. Die probleem is dat daar dikwels so 'n onaangename gevoel ontstaan in situasies waarin daar geen gevaar is nie of dit vergesog is. Soos enige gevoel, kan angs oorkom word, u hoef net 'n paar truuks te bemeester.
Instruksies
Stap 1
Moenie ophang met u optrede en mislukkings nie. Wat u in u verbeelding voorstel, kom baie selde voor. Dit is nodig om u optrede, optrede en die gevolge daarvan voldoende te beoordeel. U moet nie seker wees van u onfeilbaarheid nie. Almal maak foute, en jy maak dit, maak nie saak hoe selfversekerd jy is nie. In plaas van 'n leë ervaring, is dit beter om na te dink oor hoe u die huidige situasie kan oplos en hoe u die fout kan regstel.
Stap 2
Moenie bekommerd wees oor drome en hoop nie. Konsentreer beter op wat in die werklikheid gebeur.
Stap 3
Moenie jouself onnodig verneuk nie. Gevoelens van angs kan nie op sigself liggaamlike skade berokken nie. Dit sal net die ongemak verhoog en niks positiefs meebring nie. In plaas daarvan om angs aan te kweek, moet u nadink - is dit regtig die moeite werd om u hieroor te bekommer? As u (of u geliefdes) se lewe en gesondheid nie in gevaar is nie, is daar geen rede tot paniek nie. Dink beter aan die situasie en hoe u dit kan oplos.
Stap 4
Gebruik asemhalingsoefeninge. As u 'n paar keer diep in- en uitasem, kan u angsgevoelens verminder.
Stap 5
Moenie daarop fokus om angstig te voel nie. As die situasie nie 'n kitsoplossing benodig nie, moet u die aandag daarvan aftakel. U is byvoorbeeld bang vir beperkte ruimtes en sit vas in 'n hysbak. U kan natuurlik emosies vrye teuels gee en u kop teen die mure begin slaan. Maar dit is baie beter om die situasie logies te beskou. As die hysbak nie val en in 'n hoop gedraaide metaal verander nie, dan bedreig niks u nie, dit wil sê niks nie. Ontspan en wag totdat die hysbak weer begin werk.
Stap 6
Raak afgelei, dink aan iets vreemds, soos planne vir môre, onthou 'n paar snaakse verhale of staaltjies, ens.
