Baie mense ervaar vrees en angs, en dit verhinder hulle nie om te lewe en te werk nie. Maar soms word die vrees so intens dat dit u laat kommunikeer. Hierdie geestestoestand word sosiale fobie genoem en is 'n afwyking wat nie geïgnoreer moet word nie.
Instruksies
Stap 1
Sorg dat u fobie het, maar hou in gedagte dat dit gaan oor patologie, en nie oor intuïtiewe vrees nie, wat dikwels help om te oorleef. Die mees algemene fobies is: vrees vir hoogtes, brûe, vliegtuie, sommige diere. Iemand is bang vir insekte, bloed, mense van 'n ander nasionaliteit, sowel as eensaamheid, armoede, ens.
Stap 2
Die hoofoorsaak van sosiale angs is vrees vir mislukking. Iemand wat aan so 'n afwyking ly, is bang om in die samelewing te verneder, bespot of verneder te word. Dit lyk vir hom asof almal aan hom aandag skenk, hy ervaar onsekerheid in sy optrede en onredelike skaamte. Uiters lae selfbeeld dra slegs by tot hierdie gedrag.
Stap 3
Fisies manifesteer sosiale fobie deur 'n verhoogde hartklop of aritmie, 'n gevoel van swaarkry in die spiere en in sommige organe. Daarbenewens is verhoogde sweet, senuweeagtige bloos, handbewing, verleentheid moontlik.
Stap 4
Onthou die kinderjare en die omstandighede van verworwe vrees, miskien sal u net wonder hoe u dan sou kon dink. Dit gebeur dikwels dat die wortels van fobies op 'n jong ouderdom in die gely sielkundige trauma voorkom. Gewoonlik verskil die blik van 'n kind van die blik van 'n volwassene op dieselfde situasie. Alles lyk vir die kind groot en hy dink miskien dat hy dit nooit kan hanteer nie.
Stap 5
Let daarop dat een van die effektiewe behandelings vir sulke fobies hipnose, selfhypnose, gedragsterapie en ander metodes is. Dit laat u toe om die oorsaak van sosiale angs uit te vind en dit mettertyd uit te skakel.
Stap 6
Gebruik die ervaring van spesialis dokters. Om sosiale fobie uit te roei, is natuurlik beter onder hul toesig. Maar as u om die een of ander rede die vrees vir kommunikasie met behulp van hipnose-tegnieke wil ontslae raak, moet u uself oortuig dat u maklik op die regte tyd uit die trans kan kom. Dit is baie belangrik as u tydens die oefening herhaaldelik negatiewe manifestasies van fobies in die gebeure van u lewe ervaar, maar terselfdertyd nie emosies kan hanteer en u psige kan beseer nie.
Stap 7
Terwyl u die fobie verken, moet u bewus wees waarvan dit u ontneem. Kies dan 'n metode waarmee u daarvan ontslae sal raak. As u byvoorbeeld deur assosiasie onthou, sal dit u help om te verstaan wanneer en hoe u fobie begin het. Nadat u die oorsprong daarvan verstaan, sal u miskien die redes vir u ongegronde vrese en bekommernisse begryp, wat dikwels met sulke toestande gepaard gaan. Dit beteken egter nie dat u die vrees wat met die fobie gepaardgaan, permanent sal verwyder nie. Maar ons kan met sekerheid aflei dat u hierdie vrees sal kan hanteer en onafhanklik daarvan kan optree.
