Met 'n aktiewe leefstyl kan u nie net u vrye tyd diversifiseer nie, maar ook beter voel. Na 'n geruime tyd sal u agterkom dat fisiese aktiwiteit u plesier gee, en dat die liggaam getint en aantrekliker word.
Instruksies
Stap 1
Moenie tuis voor die TV sit nie. Vergeet hierdie soort rus. Daar is baie aktiwiteite waaraan u u dag winsgewender kan wy. Gee voorkeur aan aktiewe sportsoorte, probeer om nie op een plek te sit nie.
Stap 2
Verdun sittende werk met konstante spanning. Die meeste mense wat hul werksdag op kantoor deurbring, word gedwing om meestal by die rekenaar te werk, terwyl daar glad nie 'n kans is om op te warm nie. Verander dit!
Stap 3
As u werk toe gaan, moet u ten minste 'n gedeelte van die pad stap. Sodoende kan u heeltemal wakker word, u spiere toon en verfris voel. Probeer om nie die hysbak te gebruik nie, beweeg waar moontlik. In plaas daarvan om byvoorbeeld telefonies met 'n kollega in 'n nabygeleë afdeling kontak te maak, gaan na hom. Na werk is dit ook beter om 'n gedeelte van die pad te stap. Hierdeur kan u van werk na 'n ontspanne, huislike manier oorskakel.
Stap 4
Stap elke aand voor jy gaan stap. Dit is wonderlik as daar 'n klein vierkantjie of parkie naby u huis is. Dit is ideaal vir draf. Die hele gesin kan die draai doen. dit laat jou toe om te ontspan, en die vars lug sal jou slaap rustiger en gesond maak.
Stap 5
Kies 'n sport wat u hele gesin geniet. Saam studeer is baie lekkerder en lekkerder. Sulke sportsoorte kan ski of fietsry, vlugbal of tennis speel. Wy die een naweek aan sport, en die tweede aan huishoudelike take en besoeke.
Stap 6
Handhaaf 'n aktiewe lewenstyl in alles, selfs met vriende. As u byvoorbeeld gewoond is aan tyd saam oor 'n koppie tee in 'n kafee spandeer, kan u 'n bietjie vernuwing maak en na 'n ysbaan of rollroom gaan. U sal "twee voëls in een klip doodmaak": oefen en geniet dit baie.
