Paniek oorval 'n persoon heeltemal onverwags. Dit begin soos 'n bout uit die bloute en manifesteer in verskillende simptome: duiseligheid, asemhalingsprobleme, swakheid, sweet, handskud, bleekheid, desoriëntasie, angs en vreeslike doodsvrees. Die aanval vind plaas by die huis, in die winkel of op pad werk toe en eindig na 'n paar sekondes, wat u verpletter laat. Herhalende aanvalle kan in ernstige siektes verander. Wat kan u doen om u nooit weer in so 'n situasie te bevind nie?
Instruksies
Stap 1
Neem die heel eerste manifestasies van paniek ernstig op: 'n skielike ongegronde vrees wat die mens aangryp, kan sy konstante metgesel word, wat tot depressie en selfmoord kan lei. As hierdie probleem nie onmiddellik aangespreek word nie, kan die siekte chronies word.
Stap 2
Sodra u voel dat u 'n paniekaanval ervaar, moet u diep asemhaal, terwyl u uself oortuig dat daar geen rede tot kommer is nie, dat u vrees binnekort sal verbygaan. Probeer om u aandag af te lei deur te sing, met 'n vriend te praat of deur enige fisieke aktiwiteit.
Stap 3
Paniekaanvalle kan behandel word, raadpleeg dus 'n spesialis. Dit is nodig om uit te vind wat tot sulke onderbrekings lei: 'n newe-effek van dwelms of 'n wanfunksie in die skildklier, komplikasies na narkose of iets anders. Geneesmiddelbehandeling en psigoterapie het selfs in baie ernstige gevalle 'n positiewe uitwerking.
Stap 4
Leer om u reaksies te bestuur. Identifiseer die oorsake van spanning en probeer anders daarop reageer. Teken in vir joga-klasse, leer diep asemhaling en ontspanning. Neem deel aan enige vorm van fisiese aktiwiteit. Drink minder alkohol, tee en koffie.
Stap 5
Let op u dieet en slaappatroon. Neem B-vitamiene om die senuweestelsel te versterk.
