'N Ineenstorting is nie 'n mediese term nie, hoewel u dit ook van u dokter kan hoor. Gewoonlik beskryf hierdie woorde 'n situasie wanneer iemand nie meer die eenvoudigste lewenstake kan hanteer nie en in 'n toestand van emosionele en fisiese depressie dompel. 'N Senuwee-ineenstorting, hoewel dit nie 'n geestesversteuring is nie, kan die ontwikkeling van verskillende fisiese en geestelike siektes veroorsaak.
Instruksies
Stap 1
Om 'n senu-ineenstorting te voorkom, moet u eers 'n goeie idee hê van watter faktore daartoe kan lei. Dit is langdurige spanning, konstante sielkundige druk, onderdrukte depressie, liggaamlike uitputting van die liggaam - ondervoeding, vitamientekort, slapeloosheid en dwelmmisbruik.
Stap 2
Sorg vir jou liggaam. Slaap genoeg. Slaap is noodsaaklik vir die hele liggaam. As u nie gereeld genoeg slaap nie, kan u negatiewe persepsie van die situasie vererger, angstige gedagtes verhoed dat u aan die slaap raak, en u sal in 'n bose kringloop kom waaruit dit onmoontlik sal wees om uit te kom sonder ernstige ingryping.
Stap 3
Gaan in vir sport. Navorsing bevestig die voordelige effekte van fisieke aktiwiteit om depressie te voorkom. Selfs baie eenvoudige oefening, soos eenvoudige loop- of gewone oggendoefeninge, help die brein om serotonien, die hormoon van geluk, te produseer.
Stap 4
Eet gesonde kos. Vaste diëte of lewendige kitskos voorsien nie die benodigde vitamiene en voedingstowwe in die liggaam nie, dit lei tot verskillende siektes, verswak die gesondheid, voorkoms, bui.
Stap 5
Pas jouself op. Bederf jouself. As u u buitegesig en liggaam daagliks versorg, kan u die nodige gevoel van veiligheid bied, 'n bekende, aangename ritueel. 'N Nuwe kapsel of 'n nuwe rok sal iemand help om 'n welvarende persoon te voel.
Stap 6
Elimineer negatiewe invloede Omring jouself met aangename dinge. Verwyder irriterende klein dingetjies uit u omgewing. U hoef nie vase of kunsblomme te verduur wat lelik is vanuit u oogpunt nie, grillerige agtergronde of konstante gemors. Herversiering sal u minder kos as langtermynbehandeling. Dit is makliker om 'n skoonma se ontevredenheid een keer te verduur as om haar elke dag te vererg oor die binnenshuise versiering wat haar opgelê word. Vra u geliefdes: is dit makliker vir hulle om elke dag gewoond te raak aan die skoonmaak van hulself of aan voortdurende woedebuie?
Stap 7
Maak kontak met mense wat goed is om dinge te sien. Dit is moontlik en nodig om iemand te ondersteun wat iets onaangenaams in die lewe het, maar om voortdurend met mense te praat wat alles uitsluitlik in swart sien, is skadelik vir die psige.
Stap 8
Soek die positiewe Omring jouself met aangename klein dingetjies. 'N Snaakse koppie sal u help om die dag met 'n glimlag te begin, 'n pragtige raam met 'n gesinsfoto op die werkplek sal u laat dink aan diegene wat vir u dierbaar is, 'n gesellige nagklere sal u help om beter aan die slaap te raak.
Stap 9
Lees interessante boeke, kyk na 'n goeie film, luister na musiek, vind 'n interessante stokperdjie wat u kan help om stres te verlig. Mense brei, beeldhou, teken, versamel raaisels, dikwels nie ter wille van die resultaat nie, maar omdat die proses dit pasifiseer.
Stap 10
VRA OM HULP, GEE DIT As jy voel dat dit met jou nie goed gaan nie, vra hulp, of dit nou tuis of by die werk is. Probeer ander help as dit in u vermoë is om nie ongemaklik te voel nie.
Stap 11
Maak 'n afspraak met 'n berader as u tekens van spanning of depressie by u vind.
