Vir sommige mense vergiftig die gewoonte om te dink, hul lewens. Selfs op reis, in plaas daarvan om bloot in nuwe ervarings te dompel, ontleed hierdie ongelukkige mense situasies en beplan hulle hul lewens na die vakansie. Maar selfs hulle kan ontspan en die verloop van gedagtes stop.
Instruksies
Stap 1
Neem deel aan handearbeid. Een wyse man het gesê: 'Die beste vorm van rus is 'n verandering van aktiwiteit.' As u voortdurend besig is met intellektuele werk, sal spierwerk die beste manier wees om te rus en te ontspan. Dit is raadsaam om hard te werk (om die sneeu skoon te maak, 'n gat te grawe, die vloer in 'n groot kamer te was, ens.), In hierdie geval sal die maksimum doeltreffendheid bereik word, omdat u sal geen tyd of energie oor hê vir u normale denkproses nie. Alle energie sal gerig wees op die vinnige afhandeling van die ongewone besigheid.
Fisieke arbeid plaas die brein op 'n ander golf, dus selfs nadat u die werk voltooi het, sal die kop minstens 'n halfuur of 'n uur aangenaam vry wees.
Stap 2
Neem deel aan meganiese werk (skoonmaak of pluk van sampioene, graan uitsorteer, met krale weef, ens.) 'N Soortgelyke effek word bereik. wat voorkom na harde fisiese arbeid. Dit neem konsentrasie en tyd, terwyl die brein rus.
Die enigste negatiewe: sodra u klaar is met die werk, sal gedagtes onmiddellik by u opkom.
Stap 3
Gebruik verstandelike beelde. Stel jou voor dat jy in 'n akwarium sit, omring deur water. Sodra 'n gedagte in u kop verskyn, stel u voor dat dit in 'n lugborrel toegedraai is en opwaarts jaag. Die volgende gedagte is die volgende borrel. En so aan totdat daar geen gedagtes in my kop is nie.
Niks verhinder u om 'n ander geestelike beeld te kies nie. Miskien sal dit 'n swartbord wees waarop elke nuwe gedagte geskryf is, en onmiddellik kom 'n lappie ter sprake en vee die inskripsie uit. Miskien 'n stuk papier en 'n uitveër. U kan u eie weergawe uitdink. Onthou net dat daar twee verpligte punte is vir al hierdie oefeninge: die spiere van die liggaam moet ontspanne wees; u moet nie daarop fokus om besonderhede oor die akwarium / plank / lap, ens. te kry nie
