Emosionele inkontinensie lei gewoonlik tot hartseer gevolge, insluitend eensaamheid. Daar is verskillende maniere waarop u u negatiewe gevoelens teenoor ander mense kan beheer.
Die hoofoorsake van emosionele inkontinensie en hoe om dit uit te skakel
Analiseer die situasie objektief. Probeer verstaan waarom u voortdurend lus is vir almal? Miskien is dit hoe u uself probeer laat geld, u gesag wil handhaaf? Of het u onlangs erge spanning ervaar? Miskien hou u emosionele spanning verband met oorwerk, chroniese moegheid, ens.? Slegs deur die redes vir u aggressie teenoor ander deeglik te verstaan, kan u daarvan ontslae raak.
As u hierdie gedrag kenmerk, moet u uself herlei. Onthou dat dit vir die mense rondom u onaangenaam is om al die manifestasies van u karakter stelselmatig te ervaar. Probeer u lei deur 'n eenvoudige en bekende lewensbeginsel: behandel mense soos u wil hê hulle moet behandel word. U wou byvoorbeeld op iemand skree - stel u voor dat hierdie persoon skielik op u begin skree. Sal dit u behaag?
Leer selfbeheersing in u interaksie met ander. As u voel dat negatiewe emosies u begin oorneem, gaan na 'n ander kamer, stap 'n bietjie, vestig u aandag op iets anders. As dit onmoontlik is om af te tree, neem dan 'n time-out in kommunikasie, tel tot jouself tot tien, haal diep asem en asem uit, onthou 'n paar anekdote vir jouself.
Voortdurende geïrriteerdheid, wat die oorsaak van spanning of 'n soort interne ontevredenheid is, word behandel deur die faktore wat dit veroorsaak uit die weg te ruim. Dit wil sê, u moet van stres ontslae raak, of die redes vir u konstante ontevredenheid oor alles en almal verstaan en probeer om dit uit te roei. Agressie teenoor ander kan veroorsaak word deur enigiets, byvoorbeeld gevoelens soos afguns, ontevredenheid met jouself, lae selfbeeld, probleme in die persoonlike lewe, vrees vir iets, ens. Probeer om te identifiseer wat u geïrriteerdheid veroorsaak, en beveg dit.
Fisiologiese aspekte van prikkelbaarheid
Agressie teenoor ander kan ook die gevolg wees van enige fisiologiese onderbrekings in u liggaam. Die onstabiliteit van die hormonale agtergrond veroorsaak byvoorbeeld dikwels oormatige prikkelbaarheid, tranerigheid en ander simptome by vroue. Praat met u dokter, kontroleer u skildklierfunksie en gaan deur ander nodige ondersoeke om moontlike oorsake van u emosionele labiliteit te identifiseer en bekwame behandeling te kry.
As alles in orde is met u gesondheid en die dokter geen ernstige afwykings vind nie, sal hy waarskynlik aanbeveel om kruie kalmeermiddels te neem gebaseer op kruie soos valeriaan, moederkruid, ens., Sal u 'n vitamienkompleks met magnesium voorskryf - 'n mineraal wat deelneem aan die werk van die sentrale senuweestelsel, ens.
Om die senuweestelsel te versterk en spanningweerstand te verhoog, is aktiwiteite soos 'n kontrasdou, massering, daaglikse wandelings in die vars lug, draf, liggaamlike opvoeding, gebalanseerde voeding, behoorlike werk- en rusregime en goeie slaap perfek.
