Daar is skaars iemand wat nooit gegrief sal voel nie. Dikwels ontstaan hierdie gevoel met betrekking tot nabye mense. Vreemdelinge kan deur die antwoord 'verandering gee', of bloot nie aandag gee aan die 'delirium van 'n gek nie.' Wat geliefdes betref, is alles baie ingewikkelder. Wrewel is irritasie of aggressie op jouself. Wanneer negatiewe gevoelens ophoop, vind 'n ontploffing plaas, 'n skandaal wat vir beide kante verwoestend is. Hoe kan u hierdie gevoel hanteer en hoe om wrok te hanteer?
Instruksies
Stap 1
Probeer om te identifiseer wie u aanstoot gee en waarom. Soms is dit nie maklik om dit te doen nie, maar bewustheid van die situasie kan sielkundige ontspanning gee.
Stap 2
Praat met die mishandelaar. Vertel ons van u gevoelens oor die situasie. Wees konstruktief en moenie die ander persoon blameer nie. Praat net oor wat u voel. Tydens die gesprek sal u 'n gesamentlike oplossing vir die situasie kan uitwerk. Indien nie, moenie moedeloos wees nie. Dit sal vir u makliker word as u "by die adres" uitspreek.
Stap 3
As u geneig is om wraak te neem, kan u dit oorweeg of die mishandelaar gestraf is vir die daad wat hy gedoen het? As dit so is, moet u onthou dat die "klip in sy tuin" reeds gegooi is. Vind 'n gevoel van tevredenheid hiermee en hou in gedagte dat die bal slegs een keer 'terugkeer' genoem kan word.
Stap 4
Vermy manipulasie. Mense, veral vroue, gebruik dikwels wrewel om te kry wat hulle wil hê. Prikkelende lippe en trotse stilte wys dat jy iets verkeerd gedoen het. Nadat hy sy doel bereik het, is die "beledigde" weer in 'n goeie bui en gereed om te kommunikeer. Hierdie metode bly van kleins af toe die kind vir die moeder wys wat hy nodig het. In volwassenheid kan hierdie gedrag beledig en effektief wees totdat ander die spel ken; as dit u tipiese metode is, is dit moeilik om ontslae te raak. Dit is 'n algemene manier om bonusse en dividende van ander te ontvang. Gedrag verander slegs as u voel dat dit onvanpas is.
Stap 5
As daar 'n ou wrok is, kyk of dit negatiewe emosies veroorsaak? Indien nie, is dit net 'n ervaring wat ten goede gebruik kan word. U moet daarop let dat daar verskillende situasies in die lewe bestaan, en wees gereed daarvoor.
Stap 6
Doen 'n bietjie oefening as wrewel negatiewe emosies veroorsaak. Voel waar presies hierdie gevoel in die liggaam 'gevestig' is? Probeer dit in verskillende kleure verf en sien watter kleur die oortreding beter pas? Gee hierdie gevoel vorm, volume, konsekwentheid, speel daarmee. Besluit dan of u wrok in u liggaam nodig het. Indien nie, laat dit los: verbrand dit geestelik, of plaas dit in 'n doos en stuur dit in die ruimte.
Stap 7
As u na selfverbetering streef, beskou wrewel as 'n geskenk. Dit is immers 'n rede om aan jouself te werk. Dink aan waarom hierdie gevoel ontstaan het. Leer om gevoelens op te spoor soos dit opduik en reageer konstruktief en onmiddellik, sonder om sakke wrewel op te hoop.
