Depressie is 'n onaangename toestand en postpartum depressie is nog erger omdat dit op die verkeerde tyd voorkom. Jy het 'n gelukkige ma geword en saam met 'n lieflike snuffelende baba, wat jy al nege maande lank dra. Alles lyk goed, behalwe een. Jou gemoedskommelings is soos om op 'n achtbaan te ry. Die opkoms van energie, vreugde, aangename emosies word vervang deur 'n diep gevoel van vyandigheid, eensaamheid en moegheid. Daar is 'n manier om uit hierdie situasie te kom - u moet u sielkundige bui beperk en moederskap geniet en van depressie ontslae raak.
Instruksies
Stap 1
Slaap genoeg. Slaap is die sleutel tot gesondheid en goeie bui. Slaap bedags met u pasgeborene. As u baba snags onrustig is, skuif die bababedjie so na as moontlik aan sy bed. U kan u baba met 'n kombers bedek, 'n tepel verstel en meer sonder om uit die bed te kom. 'N Alternatiewe opsie is om saam met u kind op u bed te slaap. Kies watter metode die beste by u pas.
Stap 2
Gaan stap. Asem vars lug in, gryp elke geleentheid om in die son te wees. Dit is nuttig vir ma en baba. Stap, deur die kamer voortdurend te lug, selfs 'n halfuur op die balkon spandeer u.
Stap 3
Beplan u dag volgens u kind se skedule. Jong moeders ervaar uiterste spanning weens die skending van die vermoë om elke minuut in hul eie behoeftes te voorsien. In plaas daarvan om 'n koppie tee te drink, moet jy galop om 'n mengsel te maak, pap te maak of doeke te was. Behandel die situasie met begrip. Die kind kan nie by u aanpas nie, dit is logieser om by hom aan te pas.
Stap 4
Sit 'n bietjie vrye tyd vir jouself op. 'N Uur, 'n halfuur of twintig minute sodat niemand aan u trek of u aandag aftrek nie. Bad met sout, skuim, reël tuis 'n spa-behandeling. U kan 'n boek lees, TV kyk, tydskrifte blaai. Geniet hierdie oomblikke.
Stap 5
Let op u voorkoms. Natuurlik sal u nie 'n uur lank grimering kan doen nie. Maar jy moet net jou weerkaatsing in die spieël geniet. Gesigsmasker van 3 minute - Terwyl u u wasgoed week terwyl u die mengsel in 'n bottel skud, steek 'n onsigbare blom in u hare. Gebruik klein truuks om mense en jouself gelukkig te maak.
Stap 6
Kommunikeer. Gesels oor die telefoon, lees 'n boek terwyl jou baba naby jou bors slaap. Ondanks die feit dat dit skadelik en verkeerd lyk, is dit wat kan help, maar die belangrikste is om dit nie te misbruik nie. Besoek ma-forums waar vroue ervarings deel en mekaar se vrese verdryf.
Stap 7
Moenie hulp weier nie. Grootouers, susters en vriendinne is wonderlike paar hande wat u meer as ooit nodig sal hê. Die vriend sal met die kind speel terwyl jy stort en grimering aanbring, die suster is altyd bly om die nodige aankope te doen, en die ouma stap graag saam met die stootwaentjie wanneer jy en jou man besluit om af te tree en mekaar se geselskap te geniet.
Stap 8
Klou jou pasgebore baba meer gereeld aan jou bors. Die liggaam sal op die oomblik die hormone van liefde produseer - oksitosien en prolaktien, dit sal help om u emosionele toestand te stabiliseer.
