Dit maak nie saak hoe optimisties jy is nie, jy het weemoed. Daar kan 'n goeie rede vir hulle wees, maar soms rol depressie onverwags in en sonder enige duidelike rede. Soms is dit selfs nuttig om hartseer te wees, maar as so 'n bui al meer en meer by jou voorkom, moet melankolie verdryf word om jou doeltreffendheid en begeerte om op te tree te herstel.
Instruksies
Stap 1
Gelukkig kan melankolie oorkom word. Die maklikste manier is om regte voeding te kry. U dieet moet antidepressante bevat: donker sjokolade, piesangs, kaas, amandels, seewier, hawermout, rissies, sade en salm. Vir vleis, gee voorkeur aan kalkoen, wat pantoteensuur bevat, wat betrokke is by die sintese van anti-streshormone, sowel as lam- en konynvleis, ryk aan kalsium, wat die senuweestelsel stabiliseer.
Stap 2
Depressie kan soms veroorsaak word deur gewone moegheid. As u die afgelope tyd baie moeg was by die werk, dan kan dit net u bui beïnvloed. Wy u naweek aan ontspanning. Probeer heeltemal ontspan en vergeet van u probleme. Die beste van alles - verander die omgewing en gaan na 'n ander stad. U kan 'n koopbewys koop en uitstappies koop, of u kan alleen loop.
Stap 3
As u dit nie reggekry het om te vertrek nie, sal 'n besoek aan die spa met ontspannende aromatiese baddens en massering die melankolie verdryf. Vertrou u bui en liggaam aan 'n professionele meester. Laat u brein afsluit en u liggaam rus. U kan egter ook tuis 'n aromatiese bad maak - voeg patchouli, geranium of ylang-ylang eteriese olie by warm water. Hierdie olies kan ook gebruik word om 'n aromalamp te vul, sodat dit hierdie magiese aromas verbrand en versprei, wat 'n kalmerende effek op die senuweestelsel het.
Stap 4
Moenie tuis sit nie. Gaan uit in die natuur, die park in. Gaan na 'n groot winkelsentrum waar u kan gaan inkopies doen, iets vir u self kan koop en terselfdertyd een of ander komedie of 'n goeie film kan kyk.
Stap 5
As u besluit om die naweek by die huis deur te bring, probeer om 'n goeie slaap te kry deur u foon af te skakel. Lê in die bed, lees 'n goeie boek of kyk na jou gunsteling film wat jou altyd opbeur, luister na jou gunsteling, verkwikkende musiek.
