As u in 'n konstante ononderbroke modus is, wanneer die lewe aan 'n skedule onderworpe is, is dit heel moontlik dat die tyd aangebreek het om te besef dat alle dinge nie oorgedoen kan word nie. Vir mense wat gewoond is om volgens 'n skedule te leef, is dit baie moeiliker om tyd vir spontane optrede in hul daaglikse roetine in te sluit. Enige onbeplande sake vir hulle is soortgelyk aan natuurrampe. Gevolglik kan daar valse vrese, angs, stresvolle toestande ontstaan.
Nodig
- - Klank-CD's;
- - Musiek speler;
- - Die boek "12 maniere om spanning te tem", A. P. Khodosov, 2004.
Instruksies
Stap 1
Skep 'n snitlys met u gunsteling liedjies. Ons het moegheid gevoel, of woede, senuweeagtigheid versamel - dit is die eerste klokkies van wat dit beteken dat dit tyd is om 'n blaaskans te neem, die musiek aan te skakel. Klankgolwe verhoog die sametrekkings van die hartspiere, beïnvloed die breingolwe.
Stap 2
Doen 'n goeie daad: gee u sitplek in vervoer, in die ry, omhels 'n geliefde of omhels 'n volslae vreemdeling, vra net om dit te doen.
Stap 3
Let goed op die toestand van u gesigspiere. Volgens kenners is ons kake dikwels gespanne. Neem 'n paar minute om u gesig self te masseer, veral die kaakspiere. Masseer in 'n sirkelbeweging om die ore.
Stap 4
Woorde sal help om spanning te verlig en u bui te beheer. En nie soseer die woorde as die intonasie waarmee ons dit uitspreek nie. As hulle vrae vra: "Hoe gaan dit?", "Hoe gaan dit?" antwoord soos u wil antwoord, selfs al is dit anders. As u vir almal sê dat alles goed is met u, dat dinge goed gaan, sal u uself binnekort daarvan oortuig.
Stap 5
Die sleutel tot welstand is 'n gesonde, gesonde slaap. Tydens 'n volle slaap (ten minste 8 uur) word die selle van die liggaam vernuwe, die liggaam ontspan. Sodat u gedurende die nag tyd het om te slaap en te ontspan, skep gunstige toestande: lug die kamer uit, stap rustig op straat net voor slaaptyd.
Stap 6
Leer om jouself lief te hê. Waardeer u prestasies: of dit nou 'n posisie is of 'n dokument oor hoër onderwys, dit alles vorm u spaarvarkie van die bereikte doelwitte. Wees trots op wat u doen: selfs 'n gewone stokperdjie soos visvang is waardig vir u "ek". Aanvaar gerus lof vir u verantwoordelikhede. Laat jouself binne die rede 'n bietjie gesonde selfsug toe. Moenie jouself verslaan vir die plesier waarmee jy besluit om jouself te bederf nie. Dit is net 'n belemmering om van stresvolle toestande ontslae te raak.
