Wat om te doen as die herfs blues gee? Dit is noodsaaklik om depressie te oorkom, u bui te verbeter en u lewe met positiewe dinge in die reënste tyd van die jaar te vul. Herfs is nie die tyd om hartseer te wees nie. Laat kleur en stemming lewe kry met 'n paar wenke.
Na 'n warm somer vol geleenthede, vakansies en goeie weer, kom daar 'n strook herfs, dikwels reënerige dae, 'n bewolkte lug, 'n deurdringende wind, en die termometer neig elke dag. Dit is heel normaal dat 'n persoon, van nature warm en warmbloedige wesens, sonskyndae mis en hartseer is. Natuurlik is daar sulke uitsonderings en optimiste in die wêreld soos die genie van die Russiese literatuur Alexander Sergejewitsj Poesjkin, wie se gunsteling seisoen herfs was. Dit was in die herfs dat hy gevul was met inspirasie om pragtige kreatiewe meesterwerke te skep.
Wat om te doen vir diegene vir wie die herfs blues gee? En wat is dit?
Blues - 'n algemene depressie, somber gedagtes, moedeloosheid en moegheid, weemoed en 'n gevoel van hopeloosheid, 'n afname in die emosionele en energietoestand van 'n persoon. Dit blyk dat hierdie toestand nooit sal eindig nie, dit sal nie verbygaan nie, dat alle probleme, ongelukke op een plek versamel is en vir 'n spesifieke persoon bedoel is. Daar is geen begeerte om in dieselfde ritme te bly leef nie, gewone, noodsaaklike dinge word laat vaar, kommunikasie met vriende word verminder. Sommige mense is geneig om die wêreld rondom hulle te blameer vir hul toestand, terwyl ander - om hulself te help om te flagelleer.
Jy kan en moet met blues veg. Daar is verskillende maniere om ons te help.
1. Die aanpassing van die dieet. Daar is 'n aantal voedselsoorte wat die humeur van 'n persoon aansienlik kan verander. Dit is okkerneute en sjokolade, kaas, die hele groep sitrusvrugte. Piesangs, druiwe, pere, wortels en soetrissies. Drink heuningtee. Dit is heuning wat die sterkste opposisie teen die blues het.
Stel hierdie voedsel, of sommige daarvan, in u dieet in. Neem vitamien B-aanvullings om die senuweestelsel te ondersteun.
Liefhebbers van kruie-infusies kan aanbeveel word soos natuurlike antidepressante soos
* infusies van roosbottel en meidoorn, sowel as framboos- en brandnetelblare, kan die toestand verbeter en spanning verlig, raapsap het kalmerende eienskappe, * 'n mengsel van okkerneute, heuning en hasel sal jou opbeur.
2. Ons verander die lewenswyse.
Selfs as u nie baie lief is om in die vars lug te loop nie, moet u uself anders oortuig. Breek weg van u rekenaar, verminder u interaksie met toestelle en gaan stap. Vars lug, 'n aktiewe lewenstyl en stap is 'n moet in ons resep.
3. Vir aktief werkende mense - stel realistiese, haalbare doelwitte: herfs is nie die beste tyd vir rukke, spanning en onnodige frustrasie nie. Klein oorwinnings sal 'n groot inspirasie en stimulans vir toekomstige horisonne wees.
4. Kry energie. Saam met die temperatuur hitte buite die venster, verlaat energie ons liggaam. Die natuur is 'n natuurlike bron van energie. Besoek 'n park, bos, rivieroewer of see. Daar is skenkersbome wat in staat is om 'n persoon van energie te laai, krag te gee, positief te wees, en bui te verbeter.
* Birch bring harmonie weer lewendig.
* Oak kan helder denke gee en die regte besluit neem.
* Pine het die vermoë om kreatiewe inspirasie te gee.
* Linden sal angs en aggressie verminder.
Nader 'n boom, spreek dit aan, leun agteroor, rig 'n versoek.
5. Eet goed Gesonde kos gee die liggaam energie en verbeter die bui. Bederf jouself met heerlike. Gunsteling lekkers, seekoslaai, maaskaaspannekoeke, strudel of sommer gebraaide aartappels. En laat die hele wêreld wag!
6. Soek 'n interessante besigheid, stokperdjie, stokperdjie. Begin 'n vreemde taal leer, besoek die gimnasium, swembad, speel tennis, pluimbal, joga of net skaak. Geniet u nuwe stokperdjie.
Lees boeke. Goed, vriendelik, positief, altyd met 'n gelukkige einde.
7. Sing en skree, afhangende van die gemoedstoestand. Sang - verbeter die bui en is 'n goeie voorkoming van ENT siektes, wat aktief vererger in die herfs. Met 'n huil, kan u die negatiewe weggooi, ontslae raak van woede, aggressie, irritasie. U kan beslis tuis sing. Maar dit is beter om alleen in die boesem van die natuur te skree.
8. Spandeer tyd saam met familie, geliefdes, vriende. Omhels kinders gereeld. Dit is 'n uitstekende energieke en positiewe bron. Onselfsugtig en vrygewig.
9. Slaap genoeg. Slaap is 'n natuurlike medisyne wat vir almal beskikbaar is. Sit vir more die dinge wat kan wag. Môre sal 'n nuwe dag wees, nuwe krag en energie vir die dinge wat gister oorgebly het.
Neem aan die einde van die dag 'n warm borrelbad, essensiële olies en 'n koppie tee. Geniet die warmte en vrede.
Besoek die solarium. Want sonlig is soos kos.
In lande waar die aantal sonnige dae per jaar ongeveer 300 dae per jaar wissel, het mense feitlik geen blues nie. Suidlanders val onder natuurlike ligterapie, wat so nodig is vir ons liggaam. Besoek die suidelike land, indien moontlik.
Wees lief vir jouself, waardeer en asseblief. En geen blues nie!
