Hartseer, slegte bui, kragverlies - dit dui op die begin van die herfsdepressie. Daar is baie redes vir die voorkoms daarvan. Wetenskaplikes voer aan dat dit 'n natuurlike verskynsel is, want in die herfs ly die liggaam aan 'n gebrek aan sonenergie en hitte. Met die aanvang van 'n 'dowwe tyd' word die liggaam herbou, dit is nie maklik daarvoor nie. En die gedagte dat die somer agter is en nog so ver weg is van die volgende vakansie, wek moedeloosheid en hartseer.
In September is 'n persoon steeds vrolik en vrolik, want 'n onlangse vakansie het baie onvergeetlike en lewendige indrukke opgelewer. In Oktober word die dae merkbaar korter, dit reën buite die venster en dit raak moeilik vir die siel. Daar lê immers koue en lang maande voor. 'N Somber prentjie, net nie so erg nie. Eerstens moet u verstaan dat die somer verby is, maar die lewe gaan voort. Een seisoen van jaar tot jaar vervang 'n ander, daar is niks om oor bekommerd te wees nie.
Daar is sewe maniere om depressie te bekamp.
1. Let op u daaglikse voedselinname. Moet in u dieet groente en vrugte, suiwelprodukte, maer vleis bevat. Hierdie voedsel is bronne van mikro-voedingstowwe en vitamiene wat benodig word om u depressie te beveg.
2. Gaan in vir sport, gaan na die swembad, skryf in vir fiksheids-, aerobics- of jogaklasse. Dans is 'n groot stresverligter. Enige fisiese aktiwiteit bevorder die produksie van "plesierhormone" in die bloed.
3. Neem elke dag 20-30 minute 'n aandstap. Gaan middagete buite en stap na die naaste kafee. Dit help om u aandag af te lei en met nuwe krag te begin werk.
4. Gaan naweke die stad uit, bring warm klere en 'n sambreel saam. Die skoonheid van die herfs-natuur en vars lug sal u die lewendige lewe vir die hele komende week gee.
5. Versterk die immuunstelsel, neem vitamiene, aangesien die herfs die tyd is vir die begin van die ontwikkeling van griep en verkoue. Beweeg meer en vermy hipotermie.
6. Voldoende slaap is 'n waarborg vir uitstekende gesondheid. Slaap daagliks 7-8 uur, neem u roetine in ag
7. Verander iets in u lewe. Soms is dit genoeg om 'n nuwe kapsel te maak of 'n nuwe ding te koop, en die lewe sal skitter met helder nuwe kleure.
'N Koppie warm tee of koffie, 'n troeteldier wat aan u voete loop, 'n ou film wat van kleins af bekend is en natuurlik 'n geliefde in die omgewing, sal ook help om die herfsblues die hoof te bied.
