Die weemoed wat kom met die aanvang van die koue seisoen, het 'n aparte naam - "herfsdepressie". En die voorkoms daarvan is fisiologies geregverdig.
Die redes
Eerstens word die dagligure korter, en na 'n harde dag het 'n persoon nie tyd om 'n dosis vitamien D in te kry nie.
Tweedens val die termometers dag en dag laer en laer. Die komende verkoue is spanning vir die liggaam, wat outomaties weer opstel om reserwes op te doen en energie te bespaar.
Voeg vitamientekort hier by, want vars vrugte en groente, wat ons meer in die somer eet, verdwyn uit die dieet. Die liggaam is verswak, infeksies kom nader, die werksvermoë daal … En die omliggende prente is nie vir die oog aangenaam nie: daar is slons rondom, kaal bome - pure moedeloosheid!
Maniere om depressie te hanteer
Die redes vir die herfsdepressie is duidelik. Kom ons bespreek nou hoe om elkeen van hulle te hanteer. Werklike wenke:
- Sorg dat u 'n goeie vitamien- en mineraalkompleks begin inneem. Voeg vrugte en groente een keer per dag by die spyskaart. Hoe meer sappige en helder kos op die tafel is, hoe hoër is u bui en hoe beter is u welstand.
- Slaap genoeg! Dit is miskien die dringendste en dringendste raad. Gebrek aan voldoende slaap ondermyn die uithouvermoë van die liggaam, selfs as u dit nie raaksien nie.
- Spandeer meer tyd in die buitelug. Wanneer die reënseisoen begin, is ons geneig om tuis vir hulle weg te kruip. Probeer elke geleentheid gebruik om byvoorbeeld in 'n park te stap. Neem foto's van landskappe - 'n bietjie kreatiwiteit het niemand nog gepla nie.
- Gaan in vir sport. Oefening hou u in vorm en versterk u immuunstelsel. Dit veroorsaak ook dat die hormoon van geluk geproduseer word.
- Hoekom loer jy nie soms by die solarium in nie? As u 'n gebrek aan sonskyn het, is dit 'n goeie plaasvervanger.
- Sorg dat u 'n nuwe stokperdjie vir u vind - verf, begin 'n uitrusting vir die nuwejaarsvakansie naai of bemeester 'n nuwe sportsoort. Probeer elke dag iets nuuts leer.
- Verander u omgewing. Gaan na 'n vergadering met vriende, gaan meer gereeld na die teater of teater. En waarom nie die stad na die ontspanningsentrum gaan nie?
- Bederf jouself. Het u opgelet hoe gereeld klein dingetjies en klein besonderhede ons soos kinders verheug? Koop vir jou 'n helder hemp, maak glühwein en 'n geurige suurlemoentert, nooi ou vriende uit om te gaan kuier - en nou het die lewe alreeds gevlek met kleure!
Mediese hulp
Moenie vergeet nie: depressie en depressie verskil. As u agterkom dat u apatie 'n pynlike vorm aangeneem het - u kan nie eet of slaap nie, u het nie 'n verhoogde angs nie, of skielik (en alles kan gebeur!) U wil nie leef nie, raadpleeg 'n spesialis dokter.
Daar is stadiums van depressie wat nie as 'n sielkundige toestand beskou word nie, maar as 'n werklike siekte; hulle benodig reeds medikasie. Moenie u besoek uitstel nie en waardeer natuurlik elke dag wat u leef. En dit maak nie saak nie - die sonnige somer buite die venster vandag of 'n vaal en reënerige herfs.
