Kundiges verdeel depressieversteurings in verskillende kategorieë: daar is selfs senuweestoornisse, afhangende van elke seisoen. Die herfsdepressie verskil egter van alle soorte in sy eienskappe en metodes om te oorkom.
Vir baie mense is die herfs die tyd van oes, wat die resultate van die werk saamvat, maar vir die natuur is dit die tyd om voor te berei vir rus. Iemand wat in harmonie met die natuur leef, voel van harte die behoefte aan rus na 'n stormagtige somer. En as angs lank in die siel gevestig is en die persoon nie op sy gemak is nie? Hier kan ons reeds praat oor die herfsdepressie. Sommige het dit in die woorde gestel: "Dit lyk vir my asof alles rondom doodgaan."
Dit kan te wyte wees aan die feit dat daar minder lig en hitte is omdat die sonstrale die liggaam help om verskillende biologies aktiewe stowwe te produseer, insluitend melatonien. Dikwels kan 'n gebrek aan melatonien tot depressie lei. Nog 'n moontlike oorsaak is 'n gebrek aan vitamien D, wat ook geproduseer word deur blootstelling aan sonlig.
Sielkundige redes is ook moontlik: die somer is verby, die sorgvrye vakansie is verby, en almal moet na hul lessenaars, kantoor of na hul gunsteling instansie terugkeer. En as iemand voor die vakansie onopgeloste take het, lyk dit asof hy in 'n vergete kring van probleme val, en hy het spanning. Emosionele mense hang dalk net vas aan die feit dat die natuur kwyn en raak daaroor ontsteld.
- spanning en moegheid
- gebrek aan begeertes
- konstante verlange
- slaapversteuring
- verswakte eetlus (ooreet of onwilligheid om te eet)
Die resepte hier verskil baie, want die mate van diepte, simptome en oorsake kan verskil, sowel as die karakters van mense. Die hoofresep is om u gevoelens op te spoor en te verstaan dat u sulke depressie het. Dan kan u vooraf voorberei op haar aankoms en probeer om haar die hoof te bied. Dus, die maniere om die herfsdepressie te oorkom:
- neem nie vakansie in die somer nie, maar in die herfs - vroeg of laat. Dit sal help om die tydsberekening van depressie te verskuif en dit duidelik te maak dat die herfs anders kan wees - ook die tyd van rus;
- u kan 'n kort herfsreis suid beplan, en u somervakansie 'n paar dae verlaat. Die wagtyd vir die reis sal die bui ophelder, en die reis self sal die vaal skedule diversifiseer;
- vind 'n nuwe stokperdjie en gaan dit reguit, sodat daar geen tyd vir hartseer gedagtes is nie, veral omdat daar baie geleenthede hiervoor is;
- workaholics kan baie nuttige en interessante werk vir hierdie tyd beplan. Terloops, dit was werk wat mense meer as een keer van verskillende senuweestoornisse gered het, omdat hulle dit eenvoudig vergeet het;
- let op die werkswyse en rus, nie oorwerk nie, hou uself met u gunsteling dinge. Dit is so eenvoudig, maar om een of ander rede min gebruik;
- probeer om die opgehoopte probleme vinnig "op te ruim" en onomkeerbare gevolge te vermy;
- vermy konfliksituasies (moet net nie jouself die geleentheid bied om in konflik te kom nie, "hou jou gesig");
- spandeer meer tyd in die buitelug;
- help die liggaam met die regte voeding: eet vetterige vis, u kan vitamien D inneem, asook meer groente en vrugte, neute en sjokolade;
- As die probleem ernstig is, neem antidepressante om u melatonienvlakke te verhoog.
- raadpleeg 'n sielkundige - hy sal u help om die wortel van die probleem te vind. En miskien sal die depressie nooit weer terugkeer nie. Waarskynlik kan hierdie item selfs eerste gestel word;
- Stem elke dag in op die positiewe: lag belemmer die produksie van die hormone adrenalien en kortisol, wat tot spanning lei. Positiewe mense, gunsteling films en gunsteling aktiwiteite sal hier help.
Daar is dieper dinge waaraan iemand kan dink wat geneig is tot allerhande senuweestoornisse. As u 'n groot en belangrike lewensdoel het, sal geen spanning eers naby kom nie. Miskien moet u daaroor nadink? Dan sal die herfsdepressie so onbeduidend en vlak lyk dat dit onmiddellik verdamp.
