Pessimisme, konstante hartseer, verlies aan belangstelling in die lewe, geïrriteerdheid, slapeloosheid, slaperigheid, onvermoë om te konsentreer, is alles tekens van 'n depressiewe toestand. En dit is in ons vermoë om dit die hoof te bied sonder om tot depressie te lei, wat met die hulp van dokters en medisyne hanteer moet word.
Aromaterapie. Koop essensiële olies by die eerste teken van depressie: basiliekruid, salie, jasmyn of roos. Al hierdie olies word dikwels in 'n gewone apteek aangetref. Gooi 2-3 druppels eteriese olie in 'n koppie kookwater en asem die dampe vir 'n paar minute in. U kan ook 5-6 druppels van enige van hierdie essensiële olies by u bad voeg, of 1-2 druppels aan die rand van u kussing. Die olies sal help om geestelike moegheid te verlig, die slaap te verbeter, en u sal uiteindelik die regte besluite in u lewe kan neem.
Fisiese oefening. Fisieke aktiwiteit verbeter die bloedsomloop, voorsien die brein van bloed, verhoog die bui en help om depressie te beveg. Maak dit 'n reël om een uur aan basiese oefeninge en strekoefeninge te wy. En gaan 'n paar keer per week vir 'n halfuur uit om stadig te hardloop of 'n paar kilometer vinnig te stap. Terwyl u loop of draf, probeer om al u gedagtes bymekaar te maak, die oplossing vir die probleem sal amper vanself gevind word.
Kruie medisyne. Sint-janskruid, laventel, hawerstrooi en alsemblare kan u help om depressie te beveg. Meng 2 eetlepels sint-janskruid en een lepel van die res van die kruie. Brou die tinktuur en gebruik 1 teelepel 3 keer per dag. Na 'n week van kruie-medisyne, sal u baie beter voel. Beperk u nie tot hierdie kruie nie, maar voeg linde, tiemie, kruisement by gewone tee.
Psigoterapie: Musiek, dans, meditasie, ontspanning, joga kan almal help om depressie te beveg. Hierdie tegnieke stimuleer en ontspan die liggaam gelyktydig.
Meditasie is 'n manier om die gewone stroom gedagtes te stop en te leer om vrae op 'n nuwe manier te beskou. Om dit te doen, moet u 'n rustige, kalm plek vind, gemaklik sit en probeer om net 15-20 minute op u asemhaling te fokus. As gedagtes in u kop inkruip, moet u dit verdryf en weer asemhaal. Na 'n week se oefening kan u u probleem weer oplos, wat u tot depressie dryf.
Leer om diep asem te haal. 'N Persoon adem feitlik sy hele lewe oppervlakkig. Maar dit is diep asemhaling wat dit moontlik maak om spanning te verlig, die senuweestelsel te verslap en die aflewering van suurstof na die liggaam te versnel.
Sing en dans gerus. Dit is hierdie energie wat u sal help om vinnig terug te spring en balans te vind. Gaan gerus na jou musikale smaak en bewegings. As u na hierdie spesifieke musiek wil luister, wil u liggaam dit hê. Maar probeer om nie te lank na hartseer musiek te luister nie.
Voedingstowwe en Dieet. Depressie-simptome word vererger deur 'n gebrek aan voedingstowwe in die liggaam. Sluit dus volgraan, maer vleis, vrugte, groente, rooi vis en lae-vet suiwelprodukte in u dieet in. Vermy alkohol, suiker en kafeïen. Hierdie voedsel sal die depressiewe toestand net vererger.
Dink positief, volg eenvoudige aanbevelings - en u sal vinnig uit 'n depressiewe toestand kom. Om terug te keer na balans, om die regte oplossing vir die probleem te vind, om te besluit wat om te doen, is eintlik nie so moeilik soos wat dit met die eerste oogopslag lyk nie.
