Kenners meen dat postpartum depressie voorkom by die meeste vroue wat moeders word. Mans beskou hierdie gedragsveranderings soms as grille, maar in werklikheid is hierdie tipe depressie 'n siekte wat so gou as moontlik moet behandel word.
Instruksies
Stap 1
Die eerste stap is om die sogenaamde simptome van postpartum depressie te identifiseer. Dit sluit in gereelde buierigheid, skielike ontsteltenis oor klein klein dingetjies, 'n gevoel van konstante moegheid en lusteloosheid. Daarbenewens kan vroue sonder enige rede ure lank huil. Eetlus kan verdwyn of vermeerder. Die moeder reageer pynlik op enige veranderinge in die kind se toestand en dink voortdurend aan die gevaar wat die baba na bewering bedreig.
Stap 2
Die belangrikste ding wat elke vrou na die geboorte van 'n kind moet doen, is om haar nuwe skedule korrek te beplan. Die kind sal 'n spesiale plek in jou lewe inneem, maar jy moet nie vergeet dat jy ook rus nodig het nie. Probeer om die kind se roetine onmiddellik te verstaan - wanneer hy slaap, as hy wakker is, as hy aandag nodig het. Neem 'n bietjie tyd om u eie besigheid te doen.
Stap 3
Slaap speel 'n baie belangrike rol in die lewe van elke persoon. 'N Vrou het twee keer soveel krag nodig om die kind aandag te gee. Moet daarom nie die kans om minstens 30 minute ekstra te slaap, indien moontlik, misloop nie.
Stap 4
Moenie vergeet dat u vriende en vriendinne het nie. Probeer om meer met hulle te kommunikeer en mis nie die jongste nuus oor die openbare lewe nie. As u binne vier mure bly en 'n afgesonderde lewe lei, sal dit binnekort u bui en gedrag nadelig beïnvloed. As u die geleentheid het om 15 minute met 'n vriend oor die telefoon te gesels, moet u die kans benut. Probeer ook om meer met ander moeders en hul kinders te kommunikeer terwyl u met u kind op straat loop.
Stap 5
Wees ten minste vir die eerste keer na die bevalling nie trots en aanvaar hulp nie. Dit sal redelik moeilik wees om by die nuwe regime aan te pas, dus moenie alles tegelyk probeer doen nie. Wees ook nie skaam om hulp te vra nie. Geen ouma sal beslis weier om 'n paar uur ekstra by haar kleinseun te sit terwyl u inkopies doen nie.
Stap 6
Een van die mees algemene foute wat jong moeders maak, is die verlies aan belangstelling in hul voorkoms. Moenie vergeet dat u 'n vrou is nie. Die geboorte van 'n baba is 'n vreugdevolle gebeurtenis, nie 'n rede om op te hou om vir jouself te sorg nie. Natuurlik sal u nie hare kan doen nie, hoë hakskoene kan dra of ure voor die spieël kan preen nie. Die minimum hoeveelheid aandag aan uself moet egter gegee word. Doen ligte grimering, kies pragtige, maar terselfdertyd gemaklike klere om te stap, besoek u haarkapper en skoonheidskundige gereeld. In die spieël moet jy 'n pragtige en gelukkige jong moeder sien, nie 'n gemartelde en verlore belangstelling in die lewe nie.
